Weight Calculation: स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है। जब किसी का वजन उसकी लंबाई और उम्र से अधिक बढ़ जाता है, तो बीमारी होने लगती है। लेकिन वर्तमान में वजन को नियंत्रित रखना एक बड़ा काम बन गया है। बहुत से लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। सवाल यह है कि वजन कैसे कम किया जाए और कितना वजन कम किया जाए। आज हम यह जानने जा रहे हैं कि हमारी ऊंचाई के आधार पर हमारी उम्र कितनी होनी चाहिए।

जब शरीर में चर्बी बढ़ती है तो वजन भी बढ़ने लगता है। धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है और मधुमेह, रक्तचाप, हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको सप्ताह में कम से कम एक बार अपना वजन मापना चाहिए। यदि संभव हो तो खाली पेट अपना वजन मापने का प्रयास करें। तो आप आसानी से अपने पिछले और वर्तमान वजन के बीच अंतर देख सकते हैं। आप यह भी आसानी से देख सकते हैं कि एक महीने में आपने कितना वजन कम किया है।

विशेषज्ञों के अनुसार, आपको अपनी शारीरिक ऊंचाई से 100 घटाना चाहिए। जो उत्तर आएगा वह सामान्यतः आपके लिए सही वजन होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 175 सेंटीमीटर है, तो उसमें से 100 घटाएं, उत्तर 75 होगा, अर्थात आपका वजन 75 होना चाहिए।

अगर परिवार में किसी को कोई बीमारी हो...
कुछ बीमारियाँ ऐसी होती हैं जो माता-पिता से बच्चों में आ सकती हैं। यानि वे आनुवंशिक हैं। ऐसे में अगर परिवार में किसी को उच्च रक्तचाप या मधुमेह है तो आपको अपनी ऊंचाई में से 105 घटा देना चाहिए। फिर जो उत्तर आएगा वह आपके लिए सही वजन होगा। यह स्वस्थ वजन किसी भी बीमारी के विकास के जोखिम को कुछ हद तक कम कर सकता है। यदि आप महिला हैं और आपके परिवार में किसी को कोई चिकित्सीय समस्या है, तो आपकी ऊंचाई में से 110 घटाना लाभदायक होगा। उसके बाद जो वजन बढ़ेगा वह आपके लिए स्वस्थ होगा। इस सरल विधि से आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपके लिए सही वजन क्या है।