Weight Loss Tricks: लगभग हर कोई अधिक मात्रा में मिठाई खाना पसंद करता है। लेकिन मीठे खाद्य पदार्थों (sweet foods) का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सीमित मात्रा में मिठाई या मीठा खाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। हालाँकि, जो लोग मीठा पसंद करते हैं वे खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते और अधिक मात्रा में नहीं खा पाते। लेकिन अगर आप इसे नजरअंदाज करेंगे तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है। बहुत अधिक मीठा खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं (health problems) हो सकती हैं। मिठाई के अधिक सेवन से वजन बढ़ता है और शरीर की ऊर्जा भी कम होती है। इसके अलावा गंभीर बीमारियों का भी खतरा रहता है। इसीलिए मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखना आवश्यक है। यदि आप भी अधिक मात्रा में मीठा खाना पसंद करते हैं, तो ये चार स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपको मीठा खाने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करें!
अगर आपको मीठा खाना पसंद है और आपको अधिक मात्रा में मीठा खाने की इच्छा होती है, तो आप अपने आहार में सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं। सूखे मेवों में न केवल स्वस्थ वसा होती है, बल्कि इनमें प्रोटीन और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। जिससे आपकी मीठा खाने की इच्छा कम हो जाती है। इसलिए अपने आहार में काजू और बादाम जैसे सूखे मेवे शामिल करें।

ग्रीक दही होगा फायदेमंद!
ग्रीक दही आपकी मिठाई की लालसा को कम करने में भी मदद करता है। चूंकि ग्रीक दही प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए इसे खाने से आपको मीठा खाने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं होगी। आप चाहें तो इसमें ताजे फल या सूखे फल भी मिला सकते हैं।

जामुन भी मदद करेगा!
जामुन मीठा खाने की इच्छा को कम करने में भी बहुत मदद करते हैं। इसका स्वाद न केवल मीठा होता है, बल्कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और पानी भी अच्छी मात्रा में होता है। जामुन स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं, जिससे आपकी मिठाई खाने की लालसा कम हो जाती है और आपकी कैलोरी की मात्रा भी कम हो जाती है। इसलिए अपने आहार में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी को शामिल करें।

शकरकंद मीठा खाने की इच्छा को भी कम कर देगा!
शकरकंद में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन होते हैं। जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है और मीठा खाने की इच्छा कम होती है। शकरकंद स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं। तो आप कुछ भी मीठा खाना नहीं चाहेंगे।