New Year Celebration 2025 : 31 दिसंबर का जश्न मनाने और नए साल की सुबह देखने के बारे में कुछ अलग है। लेकिन, अगर आप हैंगओवर (hangover) से परेशान हैं तो आज हम आपको इसका समाधान बताने जा रहे हैं। लेकिन, हमारी सलाह यही होगी कि यदि संभव हो तो किसी भी लत से बचें।

शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को नष्ट कर देती है। इससे निर्जलीकरण होता है। दिन भर पानी पीने से शुरुआत करें। नारियल पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं, जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। रात के समय खोए गए खनिजों की पूर्ति में मदद करता है।

शराब हमारे शरीर में वैसोप्रेसिन हार्मोन को प्रभावित करती है। इसके कारण हमें बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। इससे निर्जलीकरण होता है। इसका सम्बन्ध हैंगओवर से भी है। आइये जानें हैंगओवर के लिए कुछ खास उपाय।

1. पानी

31 दिसंबर की रात के बाद वाली सुबह सिर भारी रहेगा। हैंगओवर मुख्यतः निर्जलीकरण के कारण होता है, और यही अन्य सभी लक्षणों को जन्म देता है। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और विषाक्त पदार्थों को शीघ्रता से बाहर निकालने में मदद करता है। रात को सोने से पहले खूब सारा पानी पीना याद रखें। नारियल पानी भी लाभकारी है और इसमें पोटेशियम होता है, जो निर्जलीकरण के लिए अच्छा है। एक अन्य त्वरित उपाय है एक गिलास सेब, चुकंदर, गाजर और अदरक का रस।

2. नाश्ता

हैंगओवर के बाद मुझे अपना पहला खाना खाने का मन नहीं करता। फिर नाश्ता करें।क्योंकि इसमें कुछ विटामिन और प्रोटीन होते हैं। आप उन्हें प्राप्त करें। कुछ अच्छे विकल्पों में अंडे और फल या सब्जियों के साथ ऑमलेट और गेहूं से बने टोस्ट शामिल हैं। जामुन, प्रोटीन पाउडर, हरी सब्जियां, बीज और नारियल भी फायदेमंद हैं।

3. फल

बहुत अधिक शराब पीने से आपके रक्त शर्करा का स्तर भी कम हो सकता है, क्योंकि शराब को तोड़ने के लिए आपके शरीर को रक्तप्रवाह में शर्करा की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आपको चक्कर आना, मतली और ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। एक गिलास फलों का रस या फलों की स्मूदी आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। इलेक्ट्रोलाइट्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक और नींबू पानी भी मदद करते हैं। लेकिन यदि सब कुछ विफल हो जाए तो थोड़ा आराम करें।

4. टमाटर

टमाटर का रस यकृत की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है, जिससे शराब का पाचन तेज हो जाता है। इसके अतिरिक्त, टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन रात में शराब पीने के दौरान खोए पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं।

5. हर्बल चाय

हर्बल चाय, विशेष रूप से अदरक या पुदीने की चाय, आपके पेट के लिए भी सुखदायक हो सकती है, मतली को कम करने और आपके पाचन तंत्र को स्थिर करने में मदद कर सकती है।