आजकल काम की व्यस्तता और व्यस्त जीवनशैली के कारण आपके शरीर में पोषण की कमी हो सकती है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। अपने दैनिक आहार में पोषक तत्वों को शामिल करने से आपके शरीर की समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है। जंक फूड का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र खराब हो जाता है जो कई बीमारियों को न्यौता देता है। इसलिए, विशेषज्ञों का कहना है कि आपको जंक फूड से बचना चाहिए और घर पर बने भोजन का आनंद लेना चाहिए।

अगर आप बहुत अधिक तैलीय, तीखा और मसालेदार खाना खाते हैं तो आपको एसिडिटी, अपच, पेट दर्द (stomach pain) , सीने में जलन जैसी समस्याएं हो जाती हैं। शरीर में विटामिन की कमी के कारण भी आप अपच से पीड़ित रहते हैं। शरीर में विटामिन की कमी से अपच और पेट दर्द हो सकता है।

विटामिन ए

आपके शरीर में विटामिन ए की कमी होने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अंडे, पपीता और मछली के तेल का सेवन करना जरूरी है। इसका सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आंखों की रोशनी भी बेहतर होती है।

विटामिन बी

अगर आपको पेट से जुड़ी किसी भी तरह की बीमारी है तो आपके शरीर में विटामिन बी की कमी हो सकती है। आप अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फलों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी आंत स्वस्थ रहती है और आपकी आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन में मदद करते हैं।

विटामिन सी

अगर आप अत्यधिक पिंपल्स, मुंहासों और काले घेरों से पीड़ित हैं, तो आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो सकती है। अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है तो आप संतरा, नींबू, कीवी और हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। विटामिन सी से आपको किसी भी प्रकार की त्वचा संबंधी समस्या नहीं होगी।

विटामिन डी

आपके शरीर में विटामिन डी की कमी आपकी हड्डियों को कमजोर बना देती है। विटामिन डी पाने के लिए रोज सुबह कुछ देर धूप में खड़े रहें, इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है। और ऐसा करने से आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। हर दिन अपने आहार में कई पोषक तत्वों को शामिल करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

(उपरोक्त जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है, लेकिन कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें)