Is Cycling or Skipping better for weight loss:  आजकल हर कोई वजन कम (weight lose ) करने की कोशिश कर रहा है और इसके लिए सही खान-पान के साथ-साथ व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है। आमतौर पर हम अपने वर्कआउट में कई तरह की एक्सरसाइज को शामिल करते हैं। आमतौर पर वजन घटाने के लिए साइकिल चलाना और स्किपिंग यानी रस्सी कूदना दोनों ही बहुत अच्छे माने जाते हैं। लेकिन, ज्यादातर लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि स्किपिंग या साइकिलिंग करते समय क्या करें। 
दरअसल, दोनों अभ्यासों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको पहले उन्हें समझना होगा। इसके बाद ही आप अपने लिए सर्वोत्तम व्यायाम और उचित वर्कआउट रूटीन का पालन कर पाएंगे। जबकि रस्सी कूदना एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है जो कम समय में अधिक कैलोरी जलाता है, साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला विकल्प है जिसे आप लंबे कार्डियो सत्र में शामिल कर सकते हैं। तो चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि वजन कम करने के लिए साइकिलिंग और स्किपिंग में से कौन सी चीज अपनानी चाहिए-
कैलोरी बर्निंग -
साइकिल चलाना और स्किपिंग दोनों ही कैलोरी बर्न करने के बेहतरीन तरीके हैं, लेकिन जब कम समय में तीव्र कैलोरी बर्न करने की बात आती है तो स्किपिंग को बेहतर माना जाता है। एक घंटे की साइकिलिंग से 300-800 कैलोरी बर्न हो सकती है, जो आपकी साइकिल चलाने की गति, पैडल चलाने आदि पर निर्भर करता है। वहीं, 15 मिनट की स्किपिंग आपकी गति और तीव्रता के आधार पर 200-300 कैलोरी बर्न कर सकती है।

मांसपेशियों की टोनिंग और मजबूती-
मांसपेशियों की टोनिंग और मजबूती के लिए साइकिल चलाना और स्किपिंग भी अच्छा माना जाता है। जहां साइकिल चलाना आपके पैरों, पिंडलियों, जांघों और ग्लूट्स के लिए अच्छा माना जाता है। साथ ही, यह शरीर के संतुलन के लिए आपके कोर और पीठ को संलग्न करता है, खासकर यदि आप अलग-अलग इलाकों में सवारी कर रहे हों। स्किपिंग आपके पूरे शरीर जैसे हाथ, कंधे, कोर और पैरों पर काम करती है। इसलिए, जब बॉडी टोनिंग की बात आती है तो आपको स्किपिंग का विकल्प चुनना चाहिए, जबकि सहनशक्ति के लिए साइकिल चलाना सबसे अच्छा विकल्प है।

जोड़ों पर प्रभाव-
साइकिल चलाना संयुक्त और मैत्रीपूर्ण माना जाता है। चूँकि यह एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट है, अगर किसी को घुटने की समस्या है या आप अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, तो आप साइकिल चलाने का प्रयास कर सकते हैं। वहीं, अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं और समन्वय में सुधार करना चाहते हैं तो स्किपिंग की जा सकती है। यह एक उच्च प्रभाव वाला व्यायाम है, इसलिए यदि आप सावधान नहीं हैं, तो यह आपके घुटनों और टखनों पर भारी पड़ सकता है। जोड़ों की सुरक्षा के लिए साइकिल चलाना अच्छा माना जाता है।

किसे चुनें-
अब सवाल यह है कि क्या साइकिलिंग और स्किपिंग में से किसी एक को चुना जाए। यह आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कम प्रभाव वाला कार्डियो चुनना चाहते हैं जिसे आप लंबे समय तक कर सकते हैं, तो साइकिल चलाना चुनें। साथ ही, यदि आपके पास समय की कमी है और आप उच्च तीव्रता वाला, जगह बचाने वाला वर्कआउट करना चाहते हैं, तो स्किपिंग ठीक रहेगा।

सुचना : हम यह दावा नहीं करते कि इस लेख में दी गई जानकारी पूर्णतः सत्य एवं सटीक है। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लें।