Benefits of coconut water : नारियल पानी (Coconut water) को स्वास्थ्य पेय के रूप में व्यापक रूप से प्रचारित किया जाता है, लेकिन क्या यह सभी के लिए सही है? आजकल लोग इसे सुपरफूड मानने लगे हैं, लेकिन यह हर स्थिति में फायदेमंद नहीं है। दरअसल, इसका सेवन कुछ व्यक्तियों को नुकसान पहुंचा सकता है।

1. मधुमेह रोगी: नारियल पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है। हालाँकि यह चीनी रिफाइंड चीनी जितनी हानिकारक नहीं है, लेकिन मधुमेह के रोगियों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए। बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जिससे उनकी स्थिति संभावित रूप से खराब हो सकती है। अगर आपको डायबिटीज है तो बेहतर होगा कि आप नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

2. हाइपरकेलेमिया (उच्च पोटेशियम स्तर) से ग्रस्त लोगों में: नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम आपके शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन अगर आपको किडनी की समस्या है या आप किडनी डायलिसिस पर हैं तो आपको पोटेशियम के उच्च स्तर से बचना चाहिए। अतिरिक्त पोटेशियम रक्त में जमा हो सकता है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है।

3. उच्च रक्तचाप के मरीज: हालांकि नारियल पानी में सोडियम की मात्रा कम होती है, लेकिन इसे पीने के बाद कुछ लोगों को रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। निम्न रक्तचाप वाले या उच्च रक्तचाप की दवा लेने वाले लोगों को नारियल पानी का सेवन सीमित करना चाहिए। बहुत अधिक सेवन से कभी-कभी रक्तचाप में बदलाव हो सकता है।

4. एलर्जी वाले लोग: कुछ व्यक्तियों को नारियल से एलर्जी हो सकती है, जो नारियल पानी पीने वालों को भी प्रभावित कर सकती है। एलर्जी के सामान्य लक्षणों में त्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली या सांस लेने में कठिनाई शामिल है। अगर आपको नारियल से एलर्जी है तो आपको नारियल पानी से परहेज करना चाहिए।

5. बच्चों के लिए: बच्चों के लिए नारियल पानी बहुत पौष्टिक हो सकता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही दिया जाना चाहिए। इसके अधिक सेवन से पेट में गैस, दस्त या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों को नारियल पानी देने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

6. वजन घटाने के दौरान: कुछ लोग वजन कम करने की कोशिश में नारियल पानी का सेवन करते हैं, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि नारियल पानी में चीनी भी होती है, जो शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकती है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इसे कम मात्रा में पियें।