Tips for clean and shiny teeth: आपके चेहरे पर मुस्कुराहट आपके व्यक्तित्व को और अधिक आकर्षक बनाने में मदद करती है। लेकिन इसके लिए हर कोई चाहता है कि उसके दांत साफ और चमकदार हों। लोग अपने दांतों को साफ रखने के लिए तरह-तरह की चीजों का सहारा लेते हैं। इसमें कुछ लोग सुबह नीम की दातुन से दांत साफ करते हैं तो वहीं ज्यादातर लोग टूथपेस्ट से दांत साफ करते हैं।

लेकिन इतनी सारी सावधानियां बरतने के बावजूद भी आजकल बड़ी संख्या में लोग दांतों की समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि दांतों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कैसे और कितनी बार ब्रश करें। आइए इन सभी सवालों के जवाब जानने की कोशिश करते हैं।

एक प्रमुख डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, सभी वयस्कों को दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करना चाहिए। इससे ब्रश करने से दांतों से खाना और प्लाक निकालना आसान हो जाता है। प्लाक एक सफेद परत होती है जो दांतों पर जम जाती है और इसमें बैक्टीरिया होते हैं।

जब आप कुछ मीठा खाते हैं, तो प्लाक में बैक्टीरिया एसिड पैदा करते हैं, जो दांतों के इनेमल को खा जाता है। यदि ऐसा लंबे समय तक होता है, तो दांतों का इनेमल टूट सकता है और कैविटी हो सकती है। ऐसे में दांतों को साफ करना बहुत जरूरी है।

स्वस्थ दांतों के लिए 2×2 फॉर्मूला
सभी वयस्कों को दिन में दो बार और हर बार कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करना चाहिए। अगर आप 2×2 फॉर्मूला अपनाएंगे तो आपके दांत लंबे समय तक साफ और स्वस्थ रहेंगे। इससे आपके मौखिक स्वास्थ्य (Oral health) में सुधार होगा और मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम होगा।

याद रखें कि यदि आपने अम्लीय भोजन या पेय का सेवन किया है, तो उसके तुरंत बाद ब्रश न करें। ऐसा करने से आपके दांत कमजोर हो सकते हैं।

ये बातें भी याद रखें
- अपना मुंह दिन में कई बार धोएं

- ब्रश करने के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल करें

- प्रतिदिन खूब पानी पिएं

- अपने खान-पान की आदतों को बार-बार बदलें

- बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थों का सेवन न करें

- हर महीने टूथब्रश बदलें

- अपने दांतों की नियमित जांच कराएं