Irregular Menstruation Remedy : नियमित मासिक धर्म महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर किसी महिला का मासिक धर्म चक्र अनियमित है तो इसके कई कारण हो सकते हैं। यह पीसीओएस, पीसीओडी, पोषण संबंधी कमी या किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है। समय पर मासिक धर्म न आना शरीर के लिए बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं है। इसलिए शरीर में सिस्ट बन जाते हैं। पीरियड्स मिस (missed periods) होने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। ऐसे मामलों में कारण जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। इसके अलावा अगर आहार और जीवनशैली में कुछ स्वस्थ बदलाव अपनाए जाएं तो इसे नियमित किया जा सकता है। इसी बीच आज हम आपको नियमित मासिक धर्म के लिए कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। तो आइए जानें....
नियमित पीरियड्स पाने के लिए करें ये काम-
कच्चा पपीता खाएं-
मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में कच्चा पपीता खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पपेन नामक प्राकृतिक यौगिक होता है। जो गर्भाशय की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है। इससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और मासिक धर्म में मदद मिलती है। आप रोजाना सुबह खाली पेट कच्चे पपीते का सेवन कर सकते हैं।

रोजाना पिएं चुकंदर का जूस-
आप अपने पीरियड्स को नियमित करने के लिए चुकंदर का जूस भी पी सकते हैं। रोजाना चुकंदर का जूस पीने से रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद मिलेगी। चुकंदर में आयरन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो हार्मोनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके सेवन से रक्त प्रवाह बढ़ता है और मासिक धर्म नियमित होता है।
बीजों का सेवन करें-
कुछ महिलाएं अपने मासिक धर्म को नियमित करने के लिए भी बीजों का उपयोग करती हैं। इसमें विभिन्न प्रकार के बीजों को दैनिक आहार में शामिल करना होता है। अपने पीरियड्स को समय पर लाने के लिए आप अपने दैनिक आहार में अलसी के बीज, चिया बीज, सफेद तिल के बीज और कद्दू के बीज शामिल कर सकते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ जिंक और मैग्नीशियम भी होता है। इनके सेवन से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन संतुलन में रहते हैं। इससे मासिक चक्र नियमित रहता है और पीरियड समय पर आता है।
अपने आहार में सप्लीमेंट शामिल करें-
अपने मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए अपने आहार में पूरक शामिल करें। इसके लिए आप इनोसिटोल, मैग्नीशियम, आयरन, बी12 और डी3 सप्लीमेंट ले सकते हैं। ये पोषक तत्व हार्मोन को संतुलित करेंगे और इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रण में रखेंगे। इससे पीरियड चक्र को संतुलित करने में मदद मिलेगी।
रोजाना 10 मिनट ध्यान करें-
तनाव के कारण भी अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं। इसलिए तनाव को नियंत्रित करने के लिए रोजाना ध्यान करें। तनाव पर नियंत्रण रखने से कोर्टिसोल संतुलित रहेगा। यह पीरियड चक्र के लिए जरूरी है। इन युक्तियों का पालन करने से आपको अपने मासिक धर्म को नियमित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सुनिश्चित करें।