High Blood Pressure Remedies : हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को कई गंभीर बीमारियों के लिए एक प्रमुख कारक के रूप में देखा जाता है। जिनमें हृदय रोग सबसे ऊपर है। अध्ययनों से पता चला है कि जीवनशैली और आहार संबंधी विकारों के कारण लोगों में उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ गया है। पहले यह समस्या बढ़ती उम्र वाली आबादी में देखी जाती थी। अब तो कम उम्र के लोग भी इस समस्या का शिकार हो रहे हैं। 120/80 या उससे कम की रीडिंग को सामान्य रक्तचाप माना जाता है। लेकिन, यदि आपका रक्तचाप लगातार 140/90 या इससे अधिक है, तो तत्काल चिकित्सा सलाह आवश्यक है।
आमतौर पर ऐसे मरीजों को कुछ दवाओं और खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी जाती है। रक्तचाप की दवाएँ वर्षों तक चल सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आपको शुरुआत में ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है और बार-बार हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, तो इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। ये घरेलू उपाय रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन-
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए रोजाना विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद हो सकता है। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के अनुसार, विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ रक्तचाप के स्तर को कम करने में सहायक हो सकते हैं। विटामिन सी मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसके लिए आहार में नींबू, संतरा, पालक, टमाटर और हरी सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।
खाने में नमक की मात्रा कम करें-
अध्ययनों से पता चला है कि भोजन में नमक की मात्रा कम करने से रक्तचाप को आसानी से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। जब आप बहुत अधिक सोडियम का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर के तरल पदार्थों में जमा होने लगता है। इससे रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है। सभी लोगों को प्रतिदिन 1,500-2,300 मिलीग्राम सोडियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है। एक चम्मच नमक में 2,300 मिलीग्राम सोडियम होता है।

सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है लहसुन-
हर घर में उपलब्ध लहसुन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। बचपन से ही हमें रोज सुबह कच्ची लहसुन की कलियाँ खाने की सलाह दी जाती थी। अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन के गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। लहसुन को कच्चा खाया जा सकता है या भोजन में मिलाया जा सकता है।
गाजर और पालक का जूस-
ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए भी गाजर और पालक के जूस का सेवन फायदेमंद माना जाता है. यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा जूस में चुकंदर और आंवला भी शामिल किया जा सकता है. यह न केवल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में उपयोगी है बल्कि शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में भी फायदेमंद माना जाता है।