Home Remedies for Constipation: आजकल की जीवनशैली (Lifestyle) और खान-पान की आदतें कब्ज जैसी समस्याओं को बढ़ावा दे रही हैं। आधुनिक जीवनशैली में कई बदलाव आए हैं। जो पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और कब्ज (Constipation) का कारण बनता है। आधुनिक भोजन में फाइबर कम होता है। जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड जैसे पैक्ड स्नैक्स, बर्गर, पिज्जा आदि का सेवन करने से शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है। फाइबर आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज से बचाता है। इसके बजाय, अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। लेकिन हम उचित आहार, शारीरिक गतिविधि, मानसिक संतुलन और दवाओं के उचित उपयोग से इस समस्या से निपट सकते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर कब्ज को ठीक किया जा सकता है और शरीर बेहतर ढंग से कार्य कर सकता है। ऐसे में पुरानी कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए जीरा और ओवा मिलाकर छाछ पीना एक प्रभावी घरेलू उपाय हो सकता है। छाछ, जीरा और ओवा का मिश्रण पाचन में सुधार करने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। यह मिश्रण गैस, अपच और पेट की अन्य समस्याओं से भी राहत दिलाता है।

छाछ कैसे बनाएं-
-सबसे पहले एक गिलास ताजा छाछ लें.
-इसमें एक चम्मच भुना जीरा पाउडर और आधा चम्मच ओवा पाउडर मिलाएं.

-आप इस मिश्रण में एक चुटकी काला नमक भी मिला सकते हैं. जिससे इसका स्वाद और भी अच्छा हो जाएगा.

-इस छाछ को अच्छे से मिलाकर सुबह या दोपहर के भोजन के बाद पिएं।
यह मिश्रण कैसे काम करता है?
छाछ - छाछ प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है। जो पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखता है। इससे पेट को ठंडक मिलती है और आंतें स्वस्थ रहती हैं।

जीरा- जीरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गैस और एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं। यह पाचन एंजाइमों को सक्रिय करता है। जिससे खाना ठीक से पच जाता है।

ओवा- ओवा में थाइमोल नामक यौगिक होता है। जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज से राहत देता है।
इस मिश्रण के नियमित सेवन से धीरे-धीरे कब्ज में सुधार होता है। यह उपाय प्राकृतिक है. लेकिन अगर कब्ज की समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। यह घरेलू उपाय पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है।