weight loss breakfast : नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है। क्योंकि, आप सुबह जो खाते हैं वह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है। नाश्ता प्रोटीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। इससे आपके शरीर को पोषण मिलेगा और आप पूरे दिन स्वस्थ महसूस करेंगे। लेकिन, जब लोग डाइटिंग कर रहे होते हैं या वजन कम (lose weight) करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो उन्हें कुछ भी खाने से पहले कैलोरी काउंट की चिंता होने लगती है। तो आज हम इसके बारे में जानने वाले हैं.
कम कैलोरी वाला नाश्ता-
कुछ लोग वजन कम करने के लिए नाश्ता भी छोड़ देते हैं। लेकिन, ऐसा करने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में आपको नाश्ते में ये 5 भारतीय व्यंजन जरूर ट्राई करने चाहिए. ये कम कैलोरी वाले होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट भी होते हैं।

ढोकला-
गुजरात का यह मशहूर व्यंजन स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हल्का और पेट भरने वाला भी है. ढोकला खाने के बाद कई घंटों तक भूख नहीं लगती. ढोकला एक भाप से पकाया हुआ और किण्वित भोजन है जो पाचन में सुधार करता है और आपके पेट को भी स्वस्थ रखता है। ये सभी मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और वजन कम करते हैं।
मूंग दाल मिर्च-
प्रोटीन से भरपूर मूंग दाल चीला हर मौसम के लिए एक उत्तम नाश्ता है। अगर आप वजन कंट्रोल करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको मूंग दाल का चीला खाना चाहिए. नाश्ते में एक चीला खाने से आपको लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है।
भेड़-
भेलपुरी बहुत पौष्टिक होती है क्योंकि यह कुरमुरे, चांडाल, मूंगफली और प्याज-टमाटर जैसी स्वास्थ्यवर्धक सब्जियों का मिश्रण है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसमें खनिज और अन्य पोषक तत्व भी अधिक मात्रा में होते हैं। चाहे शाम का नाश्ता हो या दोपहर के भोजन से पहले सुबह की भूख, आप भेलपुरी से उस भूख को संतुष्ट कर सकते हैं।

पके हुए पटाखे-
यह एक पौष्टिक भोजन है जो न केवल मोटापा कम करता है बल्कि ऊर्जा भी प्रदान करता है। भुने हुए चने खाने से आपको डाइटरी फाइबर और प्रोटीन दोनों के फायदे मिलते हैं। चना भूख को शांत करता है और बार-बार भूख लगने से बचाता है।