Tingling in hands and feet :  कई बार लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने से हाथों और पैरों में झनझनाहट (Tingling in hands and feet) होने लगती है। हममें से कई लोगों ने इस प्रकार के दर्द का अनुभव किया है, लेकिन हम अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं। धीरे-धीरे यह समस्या बहुत बड़ी हो सकती है। इसलिए हाथों और पैरों में होने वाली झुनझुनी को कभी भी नजरअंदाज न करें। क्योंकि इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको हाथ-पैरों में झनझनाहट होने के कारण बताने जा रहे हैं। आइए जानें कि हाथ-पैरों में झनझनाहट होने का मुख्य कारण क्या है?

पैरों या हाथों पर दबाव-
हाथों और पैरों में झुनझुनी का एक सामान्य कारण हाथों और पैरों पर लंबे समय तक दबाव पड़ना हो सकता है। दरअसल, अगर आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं तो इससे नसों पर दबाव पड़ता है। ऐसी स्थिति में शरीर का वह हिस्सा सुन्न हो जाता है, जिससे अंगों में झनझनाहट होने लगती है। अक्सर ऐसे मौके आते हैं जब आप पैर या हाथ मोड़कर बैठते हैं। ऐसी स्थिति में नसों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि लगातार 1 घंटे से ज्यादा एक ही स्थिति में न बैठें। अपनी स्थिति बदलते रहें। 

डायबिटीज हो सकता है बड़ा कारण-
कई बार डायबिटीज के मरीजों को भी यह समस्या महसूस होती है। यदि आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक है, तो आपको अपने हाथों या पैरों की हथेलियों में झुनझुनी महसूस हो सकती है। ऐसे में कई बार हाथ-पैर सुन्न भी हो जाते हैं। इस प्रकार की समस्या लगभग 70 प्रतिशत मधुमेह रोगियों में देखी जाती है। इसलिए अगर आपके हाथ-पैरों में बार-बार झुनझुनी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही अपने ब्लड शुगर की जांच भी अवश्य कराएं।

विटामिन बी12 की कमी-
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हाथ-पैरों में झनझनाहट होने लगती है। इस प्रकार की समस्या 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिक पाई जाती है। इसके अलावा शरीर में विटामिन बी12 की कमी से थकान, पाचन संबंधी समस्याएं और मतली होने लगती है। इसलिए, यदि आप अपने हाथों और पैरों में अत्यधिक झुनझुनी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने विटामिन बी12 की जांच करवाएं। ताकि समय पर इसकी खुराक लेकर इसकी कमी को दूर किया जा सके।

गर्भावस्था भी हो सकती है कारण-
कई बार गर्भवती महिलाओं को भी इस तरह की समस्या हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की शारीरिक क्षमता थोड़ी कमजोर हो जाती है। इसलिए उन्हें अधिक आराम की जरूरत है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आपको इस प्रकार की समस्याएं अधिक अनुभव हो सकती हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान हाथों और पैरों में होने वाली झुनझुनी को कम करने के लिए आराम करें। शरीर को हाइड्रेटेड रखें। 

अत्यधिक शराब का सेवन-
जो लोग लंबे समय तक शराब का सेवन करते हैं उन्हें भी हाथ-पैरों में झुनझुनी की शिकायत होती है। ऐसा शरीर में पानी की कमी के कारण हो सकता है। इसके अलावा, शराब का अधिक सेवन तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। जिससे हाथ-पैरों में झनझनाहट होने लगती है। इसके अलावा, आपको चलने में परेशानी हो सकती है और हाथ-पैरों में कमजोरी का अनुभव हो सकता है। ऐसी स्थितियों में शराब का सेवन सीमित करें।

(हम यह दावा नहीं करते कि इस आलेख में दी गई जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक होगी। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लेना चाहिए।)