Healthy Tips: थायराइड के लिए दवाएं मौजूद हैं, लेकिन उनके साथ-साथ आहार और जीवनशैली में बदलाव भी महत्वपूर्ण हैं। आप अपने आहार में 5 चीजों को शामिल करके थायराइड (Thyroid) की समस्या को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। सही भोजन करना और स्वस्थ जीवनशैली (Healthy lifestyle) अपनाना थायराइड को नियंत्रित करने का सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है।

थायरॉयड ग्रंथि शरीर (Thyroid gland body) में कई आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करती है और हमारे चयापचय को नियंत्रित करती है। जब यह ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती तो वजन बढ़ना, थकान और मानसिक अवसाद जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। थायराइड को नियंत्रण में रखने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोग अक्सर मोटे होते हैं। इसलिए जिन लोगों को थायराइड की समस्या है उन्हें अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए और अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए।

1. अखरोट और अलसी के बीज

अखरोट और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो थायराइड के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इसे खाने से थायराइड हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिलती है। रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज और कुछ अखरोट खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। ओट्स, ब्राउन राइस और बाजरा थायराइड को नियंत्रित करने में उपयोगी होते हैं। इसमें फाइबर, आयरन और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करते हैं।

3. हरी पत्तेदार सब्जियाँ

पालक, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन, खनिज और फाइबर का खजाना हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम थायराइड को ठीक करने में मदद करता  हैं।

4. नारियल का तेल

नारियल तेल फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह थायरॉयड ग्रंथि को बढ़ाने के अलावा वजन को नियंत्रित करने में भी सहायक है।

5. दही

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं और थायरॉयड ग्रंथि को संतुलित तरीके से काम करने में मदद करते हैं। दही में कैल्शियम और विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर के लिए जरूरी है। रोजाना एक कटोरी दही का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

थायराइड रोगियों के लिए सलाह:

थायराइड की समस्या से पीड़ित लोगों को कैफीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। अतिरिक्त चीनी और नमक का सेवन भी सीमित करना चाहिए।