Benefits of Ramphal : भारत में हाल के वर्षों में मधुमेह रोगियों (diabetes patients) की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। यदि किसी व्यक्ति को मधुमेह हो जाए तो वह जीवन भर पीछा नहीं छोड़ता है। लेकिन, अच्छे आहार और स्वस्थ जीवनशैली के जरिए इसे नियंत्रित किया जा सकता है। प्रकृति में उपलब्ध एक फल मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद (Fruits useful in diabetes) होता है। इस फल को 'राम फल' कहा जाता है।

ऐसा कहा जाता है कि जब श्री राम अपनी पत्नी सीता और भाई लक्ष्मण के साथ 14 साल के वनवास के लिए जंगल में रह रहे थे तो उन्होंने यह फल खाया था। यह मुख्यतः वन फल है। अन्य फलों की तरह इसकी खेती नहीं की जाती है। रामफल विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और कुछ फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं से पीड़ित लोग भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह फल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इसके अलावा सर्दी-खांसी के इलाज के तौर पर भी इस फल को खाने की सलाह दी जाती है। इस फल को सलाद के जरिए भी खाया जा सकता है

रामफल खाने से ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो जाता है। सरल शब्दों में कहें तो राम फल शरीर में इंसुलिन के स्तर को तेजी से बढ़ाता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की रैंकिंग है। यह सूचकांक दर्शाता है कि भोजन में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित होने में कितना समय लगता है।

डार्ट रोग से पीड़ित व्यक्तियों के लिए भी राम फल बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी होता है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साथ ही रक्त वाहिकाएं भी स्वस्थ रहती हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद है।

राम फल बालों के स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है। यह फल उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो बाल अत्यधिक झड़ने या सफेद होने की समस्या से जूझ रहे हैं। राम फल में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट सफेद बालों को काला करने में मदद करते हैं। यह आयरन की कमी के कारण होने वाले बालों के झड़ने को भी रोकता है। जिन लोगों में आयरन की कमी होती है उनमें हीमोग्लोबिन का स्तर भी कम होता है। रामफल खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाती है।