Winter Diet: राज्य के कुछ हिस्सों में सर्दी शुरू हो गई है। ठंड आते ही कई लोगों को सर्दी, खांसी, बुखार, बदन दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में सर्दी के मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं इस दिन कौन सा खाना (Winter Diet) फायदेमंद रहेगा।

सर्दियों में अक्सर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसे में सर्दी, बदन दर्द, बुखार जैसी शिकायतें बढ़ जाती हैं। वैसे तो सर्दी-जुकाम आजकल आम बात है, लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो परेशानी का सबब बन सकती है। सर्दियों में इन समस्याओं से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें और सर्दी के मौसम में घर पर ही हल्का व्यायाम या योग करके अपने शरीर को स्वस्थ रखें। इससे शरीर हमेशा फिट रहेगा।

सर्दियों में शरीर को फिट रखने के लिए क्या खाएं -

1. सूखे मेवे-
सर्दियों में सूखे मेवे खाने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा सूखे मेवे गर्म होते हैं, इसलिए सर्दियों में सूखे मेवे खाने से शरीर गर्म रहता है। इस मौसम में सर्दी-खांसी से बचने के लिए आप बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट के अलावा अंजीर और खजूर भी खा सकते हैं, यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

2. तिल के बीज खाएं -
सर्दियों में तिल खाना बहुत फायदेमंद होता है. तिल के बीज में फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं। तिल खाने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की ऊर्जा मिलती है और पाचन क्रिया मजबूत होती है। ठंड में तिल खाने से शरीर अंदर से गर्म रहता है।

3. गुड़-
गुड़ का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ में गर्म गुण होते हैं, इसलिए सर्दियों में गुड़ खाने से शरीर गर्म रहता है और ठंड से बचाव होता है। गुड़ अकेले खाया जा सकता है या गुड़ की चाय, गुड़ की कलछी भी खा सकते हैं.

4. खजूर -
सर्दियों में खजूर खाना बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से ठंड का असर कम हो जाता है। सर्दियों के दौरान नियमित रूप से खजूर को अपने आहार में शामिल करके आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं।

5. हरी सब्जियां-
हर मौसम में हरी सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है। हरी सब्जियां खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। सर्दी के मौसम में बाजार में कई तरह की हरी सब्जियां उपलब्ध होती हैं। आप पालक, मेथी, सरसों, चकवात खा सकते हैं. सर्दियों में हरी सब्जियों को अपने आहार में मुख्य रूप से शामिल करें।