Benefits of drinking Tea : चाय भारत में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों (popular beverages) में से एक है। कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय से करते हैं और दिन में कई बार इसका सेवन करते हैं। लेकिन, क्या चाय पीना वाकई सेहत के लिए फायदेमंद (beneficial for health) है? इस पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने अलग-अलग राय व्यक्त की है। चाय पीने वालों के लिए अच्छी बात है। अच्छी बात यह है कि चाय पीना बुरा नहीं है। चाय सेहत के लिए अच्छी होती है। ऐसा स्वास्थ्य विशेषज्ञ कह रहे हैं। लेकिन साथ ही वे चेतावनी भी देते हैं। चाय कैसे पीनी है, कब पीनी है और कितनी चाय पीनी है, इससे तय होता है कि चाय सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं।  विशेषज्ञ वास्तव में चाय के बारे में क्या सोचते हैं? आईये जानते हैं .. 

विशेषज्ञों के अनुसार, चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय स्वास्थ्य (improve heart health) में सुधार करते हैं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। ग्रीन टी, विशेष रूप से, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है। इसके अलावा, चाय रक्तचाप को नियंत्रित करने और मधुमेह के खतरे (risk of diabetes) को कम करने में सहायक है।

हालांकि, विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि अधिक मात्रा में चाय पीने से प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकता है। चाय में कैफीन होता है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से तनाव, अनिद्रा और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दिन भर में बड़ी मात्रा में चाय पीने से शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है, जिससे निर्जलीकरण का खतरा (risk of dehydration) बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि दिन में 2-3 कप चाय पीना ठीक है, लेकिन इसमें कम से कम चीनी मिलानी चाहिए। चाय में बहुत अधिक चीनी मिलाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर सही मात्रा में चाय का सेवन किया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन अगर अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए चाय पीने की आदतों में संतुलन बनाए रखना जरूरी है।