Tips to deal with asthma in monsoon : मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द और त्वचा (Joint pain and skin) की समस्याओं के साथ-साथ सांस संबंधी समस्याएं भी आम होती हैं। मानसून (Monsoon ) की शुरुआत के बाद बादल और आर्द्र मौसम, हवा की अशुद्धता के कारण अस्थमा संबंधी विकार (Asthma related) प्रकट होते हैं। बरसात के दिनों में वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से भी अस्थमा पीड़ितों की हालत खराब हो सकती है।

मौसम में अचानक बदलाव से अस्थमा की समस्या बढ़ सकती है। लक्षणों में सांस लेने में तकलीफ, खांसी और घरघराहट शामिल हैं। बढ़ी हुई आर्द्रता, परागकण, धूल के कण, फफूंद और घरेलू एलर्जी जैसे कई कारक अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं। अस्थमा को प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझावों का पालन करना महत्वपूर्ण है। ज़ैनोवा शाल्बी हॉस्पिटल, मुंबई के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. तन्वी भट्ट (Dr. Tanvi Bhatt, Pulmonologist) ने कुछ उपयोगी टिप्स दिये हैं। 

मानसून के दौरान अस्थमा से निपटने के टिप्स
-अस्थमा से बचने के लिए भारी बारिश के दौरान घर के अंदर ही रहें। खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें। घर के अंदर फफूंद, धूल और पालतू जानवरों की रूसी से बचें। अस्थमा के दौरे से बचने के लिए मास्क और स्कार्फ चुनें। नमी से बचने के लिए कमरे, रसोई और बाथरूम को सूखा रखें।

- सुनिश्चित करें कि घर हवादार हो, पर्याप्त धूप मिले। घर में लगे एसी को साफ करें। आसानी से सांस लेने में मदद के लिए घर पर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

- बाथरूम और वॉशरूम जैसे गीले क्षेत्रों को समय-समय पर कीटाणुनाशक से साफ करें। धूल हटाने और अच्छी तरह सुखाने के लिए बिस्तर की चादरें, कालीन और तकिए के कवर को गर्म पानी से धोएं।

-अगर आपको बाहर जाना ही पड़े तो चेहरे को ढकने के लिए मास्क या स्कार्फ का इस्तेमाल करें।

- सुनिश्चित करें कि घर में कोई पालतू जानवर न हो। क्योंकि ये अस्थमा का कारण भी बन सकते हैं।

- घर को साफ-सुथरा और धूल मुक्त रखें। उच्च परागकण और खराब वायु गुणवत्ता वाले क्षेत्रों से बचें। क्योंकि ये तत्व आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। खुद को एलर्जी से बचाने के लिए घर लौटने के तुरंत बाद कपड़े बदलें।

- घर पर धूम्रपान करने या धूम्रपान करने वाले लोगों के आसपास रहने से बचें।

- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लें और इन्हेलर अपने पास रखें। शराब का सेवन करने से बचें और जंक फूड, मसालेदार भोजन, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की सलाह लें।

- घर पर व्यायाम करें। व्यायाम का कोई एक रूप चुनें जैसे योग, जिमिंग या पैदल चलना। पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।

-संक्रमण से बचाव के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार फ्लू और निमोनिया का टीका लगवाएं।