Benefits of walking without chappal: घास पर नंगे पैर चलने के फायदे(benefits of walking barefoot) तो आपने सुने ही होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ घास पर ही नहीं बल्कि कहीं भी नंगे पैर चलने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। बिना जूते या चप्पल पहने जमीन पर चलने की इस प्रथा को ग्राउंडिंग भी कहा जाता है। नंगे पैर चलना आपके दिल, मानसिक स्वास्थ्य और मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आइए जानें नंगे पैर चलने के इस अभ्यास से आपको क्या फायदे मिल सकते हैं।

नंगे पैर चलने के फायदे इस प्रकार हैं-
पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
नंगे पैर चलने से आपके पैरों की मांसपेशियां और लिगामेंट मजबूत होते हैं। इससे पीठ के निचले हिस्से को अच्छा सहारा मिलता है। साथ ही इस अभ्यास से चलते समय आपके पैरों की स्थिति भी बेहतर होती है। इससे एड़ियों पर कम तनाव पड़ता है और आपके कूल्हे, घुटने और पीठ का दर्द बंद हो जाता है। साथ ही पैर भी मजबूत होते हैं।

तनाव कम करने में मददगार-
बेशक, नंगे पैर चलने से ग्राउंडिंग का अभ्यास करने से आपके तनाव का स्तर कम हो जाता है। नंगे पैर चलना आपके मस्तिष्क के लिए बहुत उत्तेजक हो सकता है। जो चिंता और तनाव को कम करता है। अपने पैरों के नीचे प्रकृति का अनुभव करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

संवेदी मोटर विकास में मदद करता है-
जब आप जूते या कोई भी जूता पहनकर चलते हैं, तो आपके पैरों की संवेदी धमनियां कम सक्रिय होती हैं। क्योंकि जूते उन्हें हर चीज से बचाते हैं। लेकिन नंगे पैर चलने से आपके पैरों की संवेदी धमनियां सक्रिय हो जाती हैं और आपका शरीर अधिक सक्रिय और तरोताजा रहता है।

अच्छी नींद-
नंगे पैर चलने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह आपके शरीर को आराम देता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है। तो आप बेहतर नींद के लिए ग्राउंडिंग का अभ्यास कर सकते हैं।

*नंगे पैर चलते समय कुछ बातों का ध्यान रखें ताकि आपके पैरों को चोट न लगे।

- सबसे पहले गीली घास पर चलना शुरू करें. क्योंकि यह नरम होता है और यह आपके पैरों को बिना जूतों के चलने की आदत देता है।

- धीरे-धीरे शुरुआत करें. यह अभ्यास प्रतिदिन 10 मिनट तक करें। ज्यादा देर तक नंगे पैर न चलें। चोट लगने का खतरा है.

- साफ-सुथरी जगहों पर ही नंगे पैर चलें। बिना जूतों के गंदे स्थानों पर चलने से संक्रमण का खतरा रहता है।

- अपने पैरों को मजबूत बनाने के लिए, अपने पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने और नंगे पैर चलने में मदद करने के लिए रोजाना व्यायाम करें।