Health of Children: स्वादिष्ट और पचने में आसान (delicious and easy to digest) केला हर किसी को पसंद होता है, चाहे बच्चे हों या बड़े, केले में मौजूद पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, बी6, मैंगनीज कई स्वास्थ्य लाभ (health benefits) पहुंचाते हैं। यही कारण है कि केले को सुपरफूड की सूची में शामिल किया गया है। लेकिन केले के बारे में कुछ मिथक और गलत धारणाएं अक्सर माता-पिता के मन में भ्रम पैदा करती हैं। मसलन, बच्चों को केला कब और कैसे दें (Benefits of Banana for Children)? क्या बच्चों को हर मौसम में केला देना सुरक्षित है? माता-पिता के ऐसे ही कुछ सवालों के जवाब देने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. सुरोजीत गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है.

बच्चों के लिए केला कितना फायदेमंद है?

• डॉ. सुरोजीत गुप्ता का कहना है कि चूंकि केले नरम और आसानी से पचने योग्य होते हैं, इसलिए छह महीने की उम्र के बाद बच्चे के आहार में शामिल किया जाने वाला यह पहला पौष्टिक भोजन हो सकता है। केले में मौजूद पोटैशियम और विटामिन सी बच्चों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
• केले आपके बच्चे के लिए एक बेहतरीन यात्रा भोजन हो सकता है। जिसे आप बच्चे को भूख लगने पर कहीं भी खिला सकते हैं. केले को आसानी से कहीं भी ले जाया जा सकता है।
• बच्चे को पहली बार केला खिलाते समय यह सुनिश्चित कर लें कि केला पूरी तरह पका हो। इसके बाद आप केले को अच्छे से मैश कर लें और इसमें थोड़ी मात्रा में दूध के साथ अपने बच्चे को खिलाएं।
• बच्चे को केला खिलाते समय हमेशा उस पर नजर रखें। उम्र बढ़ने के साथ आप धीरे-धीरे केले की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
•  केले में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। केले में मौजूद पेक्टिन नामक फाइबर पानी में घुलनशील होता है। यह कार्बोहाइड्रेट को मुक्त बहने वाली शर्करा में परिवर्तित करता है। जो पाचन में मदद करता है और बच्चों को कब्ज जैसी समस्याओं में भी फायदा पहुंचाता है।
•  बच्चों की अति सक्रियता के कारण उन्हें हमेशा बहुत अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में पके केले ऊर्जावर्धक होते हैं। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट बच्चे को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं।
• केला सर्दी-खांसी की समस्या को कम करता है।

क्या बच्चे हर मौसम में केला खा सकते हैं?
बाल रोग विशेषज्ञ डाॅ. सुरोजीत गुप्ता कहते हैं कि चाहे गर्मी हो या सर्दी, केला आपके बच्चे के लिए एक बेहतरीन सुपर फूड है। जिसे उनकी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।