Diabetes Care Tips : मधुमेह के साथ जीना एक ही समय में कई चीजों को संभालने जैसा महसूस हो सकता है। मधुमेह (Diabetes) को नियंत्रित करने के लिए रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर की निरंतर निगरानी, ​​आहार योजना और व्यायाम दिनचर्या की आवश्यकता होती है। साथ ही, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि दैनिक गतिविधियां रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं और अचानक बदलाव के लिए तैयार रहें। ज़िम्मेदारियों और चिंताओं का यह कभी न ख़त्म होने वाला चक्र, जिसे मधुमेह संकट (Diabetes distress) के रूप में जाना जाता है, भारत में टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लगभग 33 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से निपटने के अलावा, मधुमेह रोगियों (Diabetes patients) के लिए आत्म-देखभाल निश्चित रूप से एक चुनौती हो सकती है। इससे मानसिक थकान और तनाव हो सकता है। इससे चिड़चिड़ापन, अलगाव की भावना और जलन भी बढ़ सकती है। ये भावनाएँ मधुमेह के प्रबंधन को कठिन बना सकती हैं। मुंबई में स्पेशलिटी डायबिटीज एस एंड थायराइड क्लीनिक के निदेशक डॉ. अभिजीत जाधव (Dr Abhijit Jadhav) का कहना है कि व्यायाम, स्वस्थ आहार खाने और निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग उपकरणों जैसे सरल उपकरणों के साथ रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी जैसे सरल उपायों के साथ, लोग मधुमेह का प्रबंधन कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

मधुमेह के साथ जीवन जीने की चुनौतियों से निपटने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं:

समस्या को जानें: किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चुनौती को हल करने के लिए पहला कदम मौजूदा समस्या को जानना है। स्वास्थ्य देखभाल में उतार-चढ़ाव सामान्य है, लेकिन लगातार तनाव और चिंतित भावनाएं मधुमेह संकट का संकेत हो सकती हैं। इसके लिए सबसे पहले लक्षणों और पैटर्न को पहचानना शुरू करें। आपको आवश्यक समर्थन पाने के लिए अपनी भावनाओं और शारीरिक भाषा पर ध्यान दें। इसके अलावा, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, मधुमेह वाले लोगों को अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।

एक उपचार योजना बनाएं: मधुमेह और आपके सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में खुलकर बात करना सही इलाज पाने के लिए महत्वपूर्ण है। किसी स्वास्थ्य स्थिति का प्रबंधन करना अकेलापन महसूस हो सकता है, क्योंकि आपको कई समायोजन करने पड़ते हैं। प्रियजनों के प्रति अपनी भावनाएँ व्यक्त करें। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से ईमानदार रहें। इससे उन्हें आपके मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक वैयक्तिकृत योजना बनाने में मदद मिलेगी, साथ ही दवा और सहायता समूह स्थापित करने में भी मदद मिलेगी। प्रौद्योगिकी दिन-प्रतिदिन के प्रबंधन में भी बहुत मददगार हो सकती है। फ्रीस्टाइल लिब्रे जैसे सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGMs) आपको बहुमूल्य जानकारी प्रदान कर सकते हैं और आपको अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने में सक्षम बना सकते हैं।

आवश्यक चीजों पर ध्यान दें: यहां मुख्य बात संतुलन बनाए रखना है। उन गतिविधियों और स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्यों को जानें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। इससे मधुमेह का बेहतर प्रबंधन होता है और लंबे समय में स्वास्थ्य बेहतर होता है। प्रौद्योगिकी भी बहुत मददगार हो सकती है। ट्रैकर्स जैसे उपकरण जो रक्त शर्करा के स्तर जैसी महत्वपूर्ण चीजों की निगरानी कर सकते हैं, बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के आसानी से आपकी दिनचर्या में फिट हो सकते हैं। अपना ख्याल रखना मत भूलना। किसी गंभीर बीमारी को रोजमर्रा की जिंदगी के साथ संतुलित करना कठिन है और मनोवैज्ञानिक रूप से परेशान करने वाला हो सकता है। उन चीजों का आनंद लें जो आपको पसंद हैं।