Easy Trick to Reduce Belly Fat: वजन और खासकर पेट की चर्बी (belly fat) कम करना बहुत मुश्किल है। वजन कम (reduce weight) करना हो या पेट की चर्बी घटानी हो, लोग एक्सरसाइज, डाइटिंग (exercise, dieting) जैसी कई चीजें करते हैं। अक्सर कड़ी मेहनत करने के बावजूद भी पेट की चर्बी कम नहीं होती है। दरअसल, पेट की चर्बी कम न होने का कारण उचित व्यायाम की कमी (lack of proper exercise) हो सकती है। जिससे पेट की चर्बी कम नहीं होती है। अगर आप तेजी से पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो बस ये एक एक्सरसाइज करें। दो हफ्ते में ही फर्क दिखने लगेगा और पेट की चर्बी तेजी से कम हो जाएगी।

पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम
पेट की चर्बी बढ़ाने वाली एक्सरसाइज करते समय अक्सर लोग कुछ गलतियां दोहराते हैं। जिससे पेट कम नहीं होता। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो बस एक तौलिया लें और उससे व्यायाम करें।

पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम
सबसे पहले योगा मैट बिछाकर बैठ जाएं। दोनों पैरों को सामने मिलाकर बैठें। अब दोनों हाथों में फिट आने वाला छोटा तौलिया ही लें, बड़ा तौलिया न लें। थोड़ा बड़ा रुमाल लें। तौलिये को दोनों हाथों से छड़ी की तरह पकड़ें और एक साथ खींचें। व्यायाम शुरू करने के लिए तौलिये को दिखाई गई स्थिति में हाथों से पकड़ें। अब दोनों पैरों को एक साथ उठाएं और तौलिये को पैरों के नीचे तक ले जाएं। फिर अपने पैरों को उठाएं और तौलिये को ऊपर ले आएं। ध्यान रखें कि इस दौरान आपके पैर तौलिये को न छूने पाएं। यह एक्सरसाइज सुनने में बहुत मुश्किल लगती है, लेकिन अगर आप इसका अभ्यास करेंगे तो आपको 2 से 3 हफ्ते में ही पेट की चर्बी पर असर तेजी से दिखने लगेगा। प्रति दिन 3-3 सेट में लगभग 40-40 सेकंड करने से त्वरित परिणाम दिखाई देंगे। यह एक व्यायाम पेट की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम कर देगा। हालाँकि, शुरुआत में आप इसे 20 सेकंड पर सेट कर सकते हैं।