मुंबई: हम सभी की जिंदगी बहुत व्यस्त है। ऑफिस या घर में लगातार लैपटॉप के सामने बैठे रहना हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। लेकिन यह लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन क्या आप थोड़ी सी एक्सरसाइज(exercise) के फायदे जानते हैं? व्यायाम सिर्फ वजन कम करने या मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नहीं है, यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कोई भी गतिविधि करने से, चाहे वह योग हो, चलना हो या दौड़ना हो, हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। आराम के समय हमारी हृदय गति लगभग 60 से 100 बीट प्रति मिनट होती है। लेकिन व्यायाम के दौरान यह 150 से 180 बीट प्रति मिनट तक हो जाती है। इससे हमारे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है। क्या आपने कभी देखा है कि कुछ ही मिनटों के व्यायाम के बाद आपकी त्वचा गुलाबी हो जाती है? ऐसा रक्त प्रवाह के कारण होता है। इसलिए स्वस्थ अच्छा रहने के लिए एक ही जगह पर ज्यादा देर तक न बैठें, उठें और चलें।
 
कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है
व्यायाम करने से हमारे शरीर की कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। यह कहा जा सकता है कि ऑक्सीजन हमारी कोशिकाओं का भोजन है। इसीलिए व्यायाम हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन देता है और उसे स्वस्थ रखता है।

विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं
व्यायाम करने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। पसीना न केवल शरीर को ठंडा करने का काम करता है बल्कि यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का भी काम करता है।

पाचन शक्ति बढ़ती है
व्यायाम करने से आपका पाचन बेहतर होता है। इसलिए हम जो भी खाते हैं वह अच्छे से पचता है। धीमी पाचन क्रिया मधुमेह, मोटापा, थायराइड आदि बीमारियों का एक कारण है। नियमित व्यायाम से पाचन में सुधार होता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। व्यायाम करने से हमारे मस्तिष्क में खुशी वाले हार्मोन बनते हैं और हम स्वस्थ रहते हैं। इसलिए कुर्सी पर न बैठें. उठें और घूमें और अपने स्वास्थ्य और दिमाग का ख्याल रखें!