Healthy Tips: विशेषज्ञ अक्सर कहते हैं कि शरीर को स्वस्थ (Healthy body) रहने के लिए व्यायाम की जरूरत होती है। यदि आपके पास व्यायाम के लिए समय नहीं है, तो कम से कम सुबह की सैर (Morning walk) करने की सलाह दी जाती है। सुबह की सैर से शरीर को कई फायदे (Many benefits to the body) होते हैं। आइए जानें कि आखिर यह वॉक कैसे फायदेमंद है।
डॉ. टीना कौशिक का कहना है कि सुबह जल्दी उठने से शरीर को कई फायदे होते हैं। विशेषकर हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली सुचारु रहती है, मन शांत होता है और विचार उत्तेजित होते हैं। हर उम्र के लोग सुबह की सैर कर सकते हैं।
अपनी सामान्य गति से 30 मिनट तक चलने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। प्रतिदिन आधा घंटा पैदल चलने से 150 कैलोरी बर्न की जा सकती है। तो आप कुछ ही दिनों में अपना वजन घटाने का लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।
अगर आप रोज सुबह टहलेंगे तो आपको रात को भी अच्छी नींद आएगी। नींद पूरी होने से शरीर अगले दिन चलने के लिए ऊर्जावान रहता है और फिर पूरा दिन तरोताजा रहता है। कई लोगों को सुबह देर तक जागने की आदत होती है, जिससे उनका पूरा शेड्यूल बिगड़ जाता है। लेकिन अगर आप 2-3 दिन तक मॉर्निंग वॉक करते हैं तो आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं।
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