Yoga: वर्तमान तनावपूर्ण जीवन(stressful life), खराब खान-पान (poor eating habits)और व्यायाम की कमी (lack of exercise) आदि के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (Health related problems) बढ़ गई हैं। इन समस्याओं में उच्च रक्तचाप भी शामिल है। उच्च रक्तचाप (High blood pressure) एक ऐसी समस्या है जिसका कोई लक्षण नहीं होता। लेकिन, अचानक से ये समस्या आपके दिल के लिए खतरनाक स्थिति बन सकती है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो इस स्थिति को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें। क्योंकि, इसे नजरअंदाज करने पर हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा (heart attack or stroke) ज्यादा होता है।

इन समस्याओं से बचने के लिए आपको नियमित व्यायाम और संतुलित आहार खाने की जरूरत है। इस काम में योग आपकी मदद (Yoga can help you) कर सकता है। आज हम कुछ ऐसे योग आसनों के बारे में जानेंगे जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद हैं।

बलासन (balasan)

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए यह योग मुद्रा बहुत फायदेमंद है। इस योगासन के नियमित अभ्यास से आपका तनाव कम होता है और शरीर में रक्त संचार ठीक रहता है। इस योग मुद्रा को करने से आपके शरीर को आराम मिलता है और आपके कंधों और गर्दन पर तनाव कम होता है।

भुजंगासन (Bhujangasana)
भुजंगासन एक योग मुद्रा है जो हमारे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन संचार में मदद करता है। रोजाना के तनाव से राहत पाने के लिए यह योगासन फायदेमंद है। इसके साथ ही इस योगासन के नियमित अभ्यास से कमर दर्द और कमर दर्द से राहत मिलती है।

यह योगासन हृदय स्वास्थ्य और अस्थमा रोगियों के लिए भी फायदेमंद है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों को नियमित रूप से इस योग मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। यह, बदले में, उच्च रक्तचाप की समस्या को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

सेतुबंधासन (Setubandhasana)
सेतुबंधासन के हमारे शरीर के लिए कई फायदे हैं। यह योगासन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है। अपने मन को शांत करने और तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से इस योग मुद्रा का अभ्यास करें।

अगर आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं तो यह योगासन इससे छुटकारा पाने में मदद करता है। बस इसके लिए आपको रोजाना अभ्यास करना होगा। हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के अलावा पेट की समस्याओं और थकान को कम करने में भी यह योगासन बहुत फायदेमंद है।