Hair Care: महंगे हेयर ऑयल, महंगे शैंपू और सीरम इस्तेमाल करने के बाद भी बाल झड़ना बंद नहीं हो रहा है? हो सकता है कि आप प्रॉब्लम की जड़ गलत जगह ढूंढ रहे हों। हम शरीर के अंदर क्या डालते हैं, यानी जो खाते हैं, वह बालों की हेल्थ के लिए बाहर से लगाने से ज़्यादा ज़रूरी है। कभी-कभी, स्वाद के लिए खाई जाने वाली चीज़ें धीरे-धीरे आपके बालों की जड़ों को कमज़ोर कर रही होती हैं और आपको इसका पता भी नहीं चलता। साइंस के आधार पर, ये 5 मुख्य खाने की चीज़ें हैं जो आपके बाल झड़ने का कारण बनती हैं।

मैदे की चीज़ें और ज़्यादा चीनी
सफेद ब्रेड, बिस्कुट, पेस्ट्री और मिठाइयाँ न सिर्फ़ ब्लड शुगर बढ़ाती हैं, बल्कि ये आपके बालों की दुश्मन भी हैं। 2016 की एक स्टडी के मुताबिक, सिंपल कार्बोहाइड्रेट का ज़्यादा सेवन करने से शरीर में सूजन आ जाती है। यह सूजन बालों की जड़ों का पोषण रोक देती है, जिससे बाल झड़ने की दर बढ़ जाती है, खासकर महिलाओं में।

फ्राइड ऑयली फूड्स
अगर आपको वड़ापाव, समोसे या फ्रेंच फ्राइज़ पसंद हैं, तो सावधान! इन फूड्स में ट्रांस फैट और ओमेगा-6 फैट बहुत ज़्यादा होता है। ये फैक्टर्स शरीर में 'ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस' पैदा करते हैं, जो हेयर फॉलिकल्स को नुकसान पहुंचाते हैं। फ्राइड फूड्स बालों की डेंसिटी कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

मर्करी वाली मछली, खासकर 'टूना'
मछली खाना बालों के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन सभी मछलियां फायदेमंद नहीं होतीं। 'टूना', शार्क या किंग मैकेरल जैसी बड़ी मछलियों में मर्करी बहुत ज़्यादा होता है। 2019 की एक स्टडी के मुताबिक, शरीर में मर्करी का ज़्यादा लेवल बालों के तेज़ी से झड़ने का कारण बन सकता है। इसलिए, मछली चुनते समय, पक्का करें कि उनमें मर्करी कम हो (जैसे झींगा या छोटी मछली)।

रेड मीट
हालांकि रेड मीट या 'रेड मीट' कुछ मायनों में सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह बालों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। रेड मीट से शरीर के सीबम और ऑयल ग्लैंड्स ओवरएक्टिव हो जाते हैं। इससे स्कैल्प ज़्यादा ऑयली हो जाता है और बालों की जड़ें कमज़ोर हो जाती हैं। 2010 की एक स्टडी के मुताबिक, रेड मीट न खाना लंबे समय तक बालों की हेल्थ के लिए फायदेमंद है।

मीठे ड्रिंक्स और डाइट सोडा
कोल्ड ड्रिंक्स या पैकेज्ड जूस आपके पेट की हेल्थ पर असर डाल सकते हैं। 'डाइट' वर्शन में मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर भी आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में बैक्टीरिया का बैलेंस बिगाड़ सकते हैं। जब डाइजेशन खराब होता है, तो शरीर बालों की ग्रोथ के लिए ज़रूरी विटामिन एब्जॉर्ब नहीं कर पाता, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।