Weight Loss: आजकल की बदलती जीवनशैली के कारण कई लोग मोटापे से जूझ रहे हैं। आजकल लोग जल्दी वज़न कम करने के नाम पर कई महंगी चीज़ें खरीदते हैं। तरह-तरह के डाइट प्लान भी फॉलो करते हैं। लेकिन एक युवती ने कुछ ही हफ़्तों में 20 किलो वज़न घटाकर सबको चौंका दिया है। उस युवती ने सोशल मीडिया पर अपना डाइट प्लान शेयर किया है। उसने वज़न कम करने के कुछ टिप्स भी शेयर किए हैं। जानिए...

सिर्फ़ व्यायाम करना फ़ायदेमंद नहीं है, इसलिए...
आजकल कई लोग मोटापे से जूझ रहे हैं। इसे कम करने के लिए वे तरह-तरह के उपाय भी करते हैं। ज़्यादातर लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए कसरत करते हैं। जिम में खूब पसीना बहाते हैं। लेकिन सिर्फ़ व्यायाम करने से कुछ नहीं होगा। कसरत के साथ-साथ आपको अपने खान-पान का भी पूरा ध्यान रखना होगा।

इंडोनेशिया की इस युवती ने कुछ ही हफ़्तों में अपना वज़न 76 किलो से घटाकर 56 किलो कर लिया। नेविता नाम की एक युवती ने कुछ ही हफ़्तों में 20 किलो वज़न घटाया। लड़की ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म थ्रेड पर अपने सफ़र के बारे में खुलकर बात की है और बताया है कि कैसे वज़न कम किया जाए और व्यायाम के साथ और क्या करना चाहिए।

4 ज़रूरी नियमों का पालन किया
नोविता ने अपने वज़न घटाने के सफ़र में 4 ज़रूरी नियमों का पालन किया। जिनमें डाइट, न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह और दृढ़ निश्चयी रहना शामिल है। नोविता ने अपनी पोस्ट में कहा कि सिर्फ़ एक्सरसाइज़ ही नहीं, आपको अपने खाने पर भी ध्यान देना चाहिए, आप क्या और कैसे खा रहे हैं? यह देखना भी ज़रूरी है।

इन खाद्य पदार्थों को डाइट से हटाया...
नोविता ने बताया कि 2 साल तक वर्कआउट करने के बावजूद उनका वज़न कम नहीं हो रहा था। एक दिन उन्होंने अपने खाने की आदतों पर ध्यान दिया। उन्होंने अपने आहार से सभी तले हुए, वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को हटा दिया। ऐसा करने के बाद, उन्हें फ़र्क़ नज़र आने लगा। इसके बाद उनका वज़न तेज़ी से कम होने लगा।

न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह ज़रूरी
वज़न कम करने के लिए डाइट के अलावा, न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना भी बहुत ज़रूरी है। नोविता ने अपने वज़न घटाने के सफ़र में एक न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह ली और अपने आहार को पौष्टिक बनाया।

प्रतिबद्ध रहें
नोविता ने इस सफ़र पर कहा कि कभी भी टालमटोल न करें। अपने फ़ैसले पर अडिग रहें। जैसे नोविता ने कसम खाई थी कि वह अपनी शादी की पोशाक में फिर से फ़िट हो जाएगी। वैसे ही आपको भी ऐसी ही कसम खानी चाहिए और उसी पल से इसकी शुरुआत करनी चाहिए।

खुद पर विश्वास रखें
नोविता ने कहा कि वज़न घटाने के सफ़र में खुद पर विश्वास रखना बहुत ज़रूरी है। साथ ही, आप जो आहार लेते हैं वह पौष्टिक होना चाहिए। रोज़ाना व्यायाम करें और खुद पर विश्वास रखें, आपका वज़न ज़रूर आपकी इच्छा के अनुसार होगा।