Health Benefits of Loaded Water: आजकल दो चीज़ें चलन में हैं: 'लोडेड वॉटर' और 'एन्हांस्ड वॉटर'। अब आप सोचेंगे कि इसमें ऐसा क्या है जो सिर्फ़ सादा पानी है? दोस्तों, यह सिर्फ़ सादा पानी नहीं है। यह पेय विटामिन, मिनरल, इलेक्ट्रोलाइट्स या पौधों के अर्क जैसी चीज़ों की मदद से तैयार किया जाता है। प्यास बुझाने के अलावा, यह पानी शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

लोडेड वॉटर शरीर को क्या प्रदान करता है?
बोतलबंद पानी की तुलना में, लोडेड वॉटर स्वास्थ्य के लिए ख़ास माना जाता है, क्योंकि इसमें स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर को विटामिन C, विटामिन D, विटामिन B12, कैल्शियम, ज़िंक और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है। कुछ ब्रांड लोडेड वॉटर में फलों के अर्क, ग्रीन टी के अर्क या एंटीऑक्सीडेंट भी मिलाते हैं, जिससे इसका स्वाद अच्छा होता है और स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।

फिटनेस प्रेमियों के बीच एक नया चलन
आजकल लोग न सिर्फ़ अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने पर बल्कि स्वस्थ रहने पर भी ध्यान दे रहे हैं। यह पेय कसरत के शौकीनों, फिटनेस प्रेमियों और डाइटिंग करने वालों के बीच लोकप्रिय हो गया है। लोग स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के पौष्टिक विकल्प के तौर पर लोडेड वॉटर को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं। हमारे देश में कई सेलिब्रिटी भी लोडेड वॉटर का सेवन करते हैं। बॉलीवुड अभिनेता अक्षय कुमार का डिटॉक्स वॉटर भी इसी श्रेणी में आता है। खिलाड़ी कुमार के पानी में नींबू, खीरा और पुदीना जैसी चीज़ें शामिल हैं।

लोडेड वॉटर क्यों ज़रूरी है?
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आपके शरीर को दिन भर आहार के ज़रिए पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं, तो लोडेड वॉटर ज़रूरी नहीं है। लेकिन अगर आप यात्रा कर रहे हैं या काम में व्यस्त हैं, खाने-पीने का समय नहीं है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को संतुलित रखना चाहते हैं, तो लोडेड वॉटर एक पौष्टिक विकल्प हो सकता है। लेकिन कुछ ब्रांड चीनी या कृत्रिम स्वाद का इस्तेमाल करते हैं, इन चीज़ों से बचना चाहिए।

घर पर लोडेड वॉटर कैसे बनाएँ?
विशेषज्ञों के अनुसार, आप घर पर भी लोडेड वॉटर बना सकते हैं। अपनी ज़रूरत के अनुसार पानी लें और उसे गर्म करें। ऐसे फल इस्तेमाल करें जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा ज़्यादा हो, जैसे खीरा, खट्टे फल, नींबू या संतरा। सभी सामग्रियों को पानी में ज़्यादा देर तक न रखें। क्योंकि खट्टे फल पानी का स्वाद कड़वा कर देंगे। पानी को एक सीलबंद कंटेनर में फ्रिज में रखें। हो सके तो काँच की बोतल का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है।