Health News : टहलने के कई शारीरिक और मानसिक लाभ (physical and mental benefits) हैं। टहलने से तनाव (Walking reduces stress) कम होता है, मन शांत होता है, ऊर्जा बढ़ती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। टहलने से पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। मस्तिष्क में रक्त प्रवाह (Increased blood flow) बढ़ने से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है। नियमित रूप से टहलने से मस्तिष्क में न्यूरोप्लास्टिसिटी (नए तंत्रिका कनेक्शनों का निर्माण) बढ़ती है। इससे नई चीज़ें सीखने की क्षमता बढ़ती है और याददाश्त बेहतर होती है।

टहलने के दौरान सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर अधिक मात्रा में बनते हैं। ये मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करते हैं, चिंता कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं। टहलने के दौरान मस्तिष्क अधिक सक्रिय रहता है। इससे सोचने की गति, समस्या सुलझाने की क्षमता और एकाग्रता में सुधार होता है। टहलने से मानसिक तनाव और चिंता कम होती है। इससे मस्तिष्क शांत और केंद्रित रहता है, जिससे कार्यक्षमता बढ़ती है। टहलने से वृद्ध लोगों में अल्जाइमर जैसी स्मृति समस्याओं का खतरा कम होता है। रोज़ाना टहलने से मस्तिष्क के उन हिस्सों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है जो ठीक से काम करते हैं।

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलना फायदेमंद होता है। प्रकृति के सानिध्य में टहलने से ज़्यादा सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। टहलते समय धीमी गति बनाए रखें, लेकिन नियमित रूप से टहलने की आदत डालें। टहलने से मस्तिष्क को नए विचार, रचनात्मकता और तनाव से मुक्ति मिलती है, जिससे हमारे दैनिक जीवन में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलती है। इसलिए, अपनी दिनचर्या में टहलना ज़रूर शामिल करना बहुत ज़रूरी है।