Lifestyle News: क्या आप भी अपनी सेहत सुधारने के लिए विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स लेते हैं? हम सभी सोचते हैं कि सप्लीमेंट्स लेना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ सप्लीमेंट्स को एक साथ लेना आपके लिए जानलेवा भी हो सकता है? जी हाँ, ये कोई मज़ाक नहीं है, बल्कि कुछ ऐसे कॉम्बिनेशन हैं जो हमारे शरीर में ज़हर की तरह काम करते हैं। आइए जानें।

कैल्शियम + आयरन
कैल्शियम और आयरन दोनों ही हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी हैं। कैल्शियम हड्डियों को मज़बूत बनाता है और आयरन एनीमिया का इलाज करता है, लेकिन जब इन्हें एक साथ लिया जाता है, तो कैल्शियम आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर आयरन को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे सप्लीमेंट बेकार हो जाता है।

क्या करें: इन दोनों सप्लीमेंट्स को अलग-अलग समय पर लें। उदाहरण के लिए, रात में कैल्शियम और सुबह आयरन।

मैग्नीशियम + कैल्शियम
मैग्नीशियम और कैल्शियम एक-दूसरे के विरोधी हैं। अगर आप बहुत ज़्यादा मैग्नीशियम लेते हैं, तो यह कैल्शियम को शरीर में ठीक से अवशोषित होने से रोक सकता है। इसके अलावा, दोनों को एक साथ ज़्यादा मात्रा में लेने से पेट खराब और ऐंठन हो सकती है।

क्या करें: दोनों के बीच कम से कम दो घंटे का अंतर रखें।

मछली का तेल + जिन्कगो बिलोबा
मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। जिन्कगो बिलोबा को याददाश्त और दिमाग के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन ये दोनों ही रक्त को पतला करने का काम करते हैं। अगर इन्हें एक साथ लिया जाए, तो खून पतला हो सकता है, जिससे चोट या अंदरूनी चोट के कारण अत्यधिक रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।

आयरन + विटामिन डी + मैग्नीशियम
ये तीनों सप्लीमेंट अपने आप में बहुत फायदेमंद हैं, लेकिन एक साथ लेने पर ये एक-दूसरे के प्रभाव को कम कर सकते हैं। विटामिन डी और मैग्नीशियम कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं, लेकिन ज़्यादा आयरन लेने से ये तीनों एक-दूसरे के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और शरीर को फायदा पहुँचाने के बजाय नुकसान पहुँचा सकते हैं।

क्या करें: तीनों को एक साथ लेने के बजाय, इन्हें अलग-अलग समय पर और सही मात्रा में लें।

ज़िंक + कॉपर
ज़िंक और कॉपर दोनों ही शरीर के लिए ज़रूरी खनिज हैं। हालाँकि, जब ज़िंक का अधिक सेवन किया जाता है, तो यह शरीर में कॉपर के अवशोषण को अवरुद्ध कर देता है, जिससे कॉपर की कमी हो जाती है। कॉपर की कमी से एनीमिया और तंत्रिका तंत्र संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

क्या करें: अगर आप ज़िंक सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो उन्हें कॉपर के साथ न लें।

मेलाटोनिन + अन्य नींद के उपाय
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद को नियंत्रित करता है। इसे अक्सर नींद की गोलियों के साथ लिया जाता है, लेकिन अगर इसे बिना डॉक्टर की सलाह के बेंजोडायजेपाइन जैसी अन्य नींद की दवाओं के साथ लिया जाए, तो यह अत्यधिक नींद आना, चक्कर आना और संतुलन खोना जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

क्या करें: अपने डॉक्टर से पूछे बिना कभी भी एक से ज़्यादा नींद की गोलियाँ या सप्लीमेंट न लें।

विटामिन K + रक्त पतला करने वाली दवाएँ
विटामिन K रक्त के थक्के बनने में मदद करता है। रक्त पतला करने वाली दवाएँ (जैसे वार्फरिन) रक्त को पतला करती हैं और रक्त के थक्के बनने से रोकती हैं। अगर आप रक्त पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं और साथ ही विटामिन K सप्लीमेंट भी ले रहे हैं या विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो यह आपकी दवाओं के प्रभाव को कम कर सकता है और स्ट्रोक या दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकता है।

क्या करें: अगर आप रक्त पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना विटामिन K युक्त सप्लीमेंट कभी न लें।

सप्लीमेंट आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं, लेकिन इन्हें लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। खुद से कोई भी कॉम्बिनेशन न आज़माएँ, क्योंकि एक छोटी सी गलती आपको भारी पड़ सकती है।