Bathing immediately after eating: कई लोगों की आदत होती है कि वे सोने से पहले या सुबह नाश्ता करने के बाद नहाते हैं और फिर थोड़ी देर बाद नहाते हैं। लेकिन कभी-कभी कुछ लोग किसी कारणवश खाने के तुरंत बाद या खाने के 5 से 7 मिनट बाद भी नहा लेते हैं। ऐसा करना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। क्या आप इसके पीछे की असली वजह जानते हैं? आइए जानते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट ने क्या कहा?
न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने बताया है कि खाने के तुरंत बाद नहाना क्यों नहीं चाहिए और इसके क्या नुकसान हैं। उन्होंने यह भी बताया है कि खाने के कितने देर बाद नहाना सही रहेगा।

खाने के तुरंत बाद नहाने से आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुँच सकता है
वीडियो में लीमा महाजन बताती हैं कि खाने के तुरंत बाद नहाने से आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुँच सकता है। इसका सीधा असर आपकी सेहत और ऊर्जा पर पड़ता है। दरअसल, खाना खाने के बाद हमारा शरीर भोजन को पचाने के लिए ज़्यादा मेहनत करता है। इस समय शरीर का ज़्यादा रक्त हमारे पेट और पाचन तंत्र में जाता है ताकि भोजन ठीक से पच सके। अगर आप इस समय नहाते हैं, तो पानी का तापमान शरीर के संतुलन को बिगाड़ देता है।

खाने के तुरंत बाद नहाने से क्या होता है?
लीमा बताती हैं कि गर्म पानी से नहाने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इससे त्वचा और अन्य अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और पेट में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। नतीजतन, पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और आपको गैस या भारीपन महसूस हो सकता है। वहीं दूसरी ओर, ठंडे पानी से नहाने से रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं, जिससे त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और पाचन क्रिया भी प्रभावित होती है। इससे अपच, पेट फूलना, गैस या बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ लीमा महाजन खाने के तुरंत बाद नहाने की सलाह नहीं देती हैं।

दोनों के बीच 20 से 25 मिनट या उससे ज़्यादा का अंतराल रखें।
फिर अगर आपको नहाना है और उससे पहले कुछ खा लिया है, तो खाने के बाद लगभग 20 मिनट टहलें। इससे खाना पेट और आंतों में आसानी से जाता है और कब्ज़ या अपच जैसी समस्याएँ कम होती हैं।

इसी तरह, हो सके तो 10 से 15 मिनट वज्रासन में बैठना भी फ़ायदेमंद होता है। यह योगासन प्राकृतिक रूप से पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इसके बाद, आप 15 से 20 मिनट बाद नहा सकते हैं। यानी अगर आप खाने के बाद नहाना चाहते हैं, तो दोनों कामों के बीच कम से कम 20 से 25 मिनट का अंतराल रखें।

हालांकि ये आदतें पहली नज़र में बहुत छोटी लगती हैं, लेकिन इनका आपके स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा असर पड़ता है। इसलिए या तो खाने के बाद नहाने से बचें। या अगर आपको नहाना ही है, तो कम से कम 20 से 25 मिनट का अंतराल रखें, अगर आप इससे ज़्यादा अंतराल रख सकें तो और भी अच्छा है।