Health  tips : स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहना या स्वस्थ (healthy) रहना हर किसी को पसंद होता है। इसके लिए हर कोई कुछ न कुछ उपाय करता है। इन्हीं आदतों में से एक है सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना। लोग इसे शरीर को साफ़ रखने और ऊर्जा बढ़ाने का एक आसान तरीका मानते हैं। कुछ लोगों ने इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया है, लेकिन क्या ये वाकई फायदेमंद है? आइए जानें कि सुबह खाली पेट पानी पीने के क्या फायदे और नुकसान हैं।

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने के क्या फायदे हैं?

पाचन क्रिया में सुधार

सुबह पानी पीने से पेट आसानी से साफ़ हो जाता है। इससे कब्ज़ की समस्या दूर होती है और पाचन तंत्र हल्का और सक्रिय रहता है।

शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है

खाली पेट पानी पीना शरीर से गंदगी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक आसान तरीका है। जिससे रक्त शुद्ध होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है।

मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है

खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज़्म सक्रिय होता है। कैलोरी तेज़ी से बर्न होती हैं और यह आदत वज़न कम करने वालों के लिए बहुत उपयोगी है।

त्वचा में निखार लाता है

पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। अगर आप सुबह से ही सही मात्रा में पानी पीते हैं, तो त्वचा में चमक आती है और मुँहासों जैसी समस्याएँ कम होती हैं।

यह दिमाग को ऊर्जा देता है!

उठने के बाद पानी पीने से दिमाग तुरंत तरोताज़ा महसूस करता है। इससे मूड अच्छा रहता है और काम पर ध्यान केंद्रित करने, काम याद रखने में मदद मिलती है।

गुर्दे का काम आसान बनाता है

पानी से गुर्दे शरीर से अतिरिक्त नमक और अपशिष्ट को आसानी से बाहर निकाल देते हैं, जिससे उन पर भार कम पड़ता है।

क्या हो सकते हैं नुकसान

एक बार में बहुत ज़्यादा पानी पीने से बचें

एक बार में बहुत ज़्यादा पानी पीने से पेट फूलना, मतली या पेट में भारीपन हो सकता है।

रक्तचाप पर प्रभाव

निम्न रक्तचाप वाले लोगों को अचानक बहुत ज़्यादा पानी पीने से चक्कर आ सकते हैं या कमज़ोरी महसूस हो सकती है।

गुर्दों पर दबाव

ज़्यादा पानी पीने से गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है और उन्हें ज़रूरत से ज़्यादा काम करना पड़ सकता है। इससे बार-बार पेशाब आना और पेट दर्द जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

इलेक्ट्रोलाइट की कमी

शरीर से नमक और खनिजों की अत्यधिक कमी से कमज़ोरी, थकान और मांसपेशियों में तनाव जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।