Healthiest fruit: पौष्टिक आहार वह होता है जिसमें सब्ज़ियाँ, अनाज और फल शामिल हों। रोज़ाना फल खाने से एक नहीं, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। अक्सर कहा जाता है कि "रोज़ाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं" या "रोज़ाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं"। लेकिन, जिस फल को रोज़ाना खाने की बात की जा रही है, वह सेब या अनार नहीं, बल्कि कोई और फल है। कौन सी डायटीशियन इसे खाने की सलाह दे रही हैं? आइए जानें कि रोज़ाना खाने से कौन सा फल सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।

रोज़ाना कौन सा फल खाना चाहिए?
डायटीशियन श्रेया गोयल ने इस संबंध में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है। श्रेया ने बताया कि केला एक ऐसा फल है जिसे रोज़ाना ज़रूर खाना चाहिए। डायटीशियन सलाह देते हैं कि बच्चों को रोज़ाना केला खाना चाहिए।

केला खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं:
हड्डियों के लिए फ़ायदेमंद: केला शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे हड्डियाँ मज़बूत होती हैं।

हार्मोनल संतुलन: इसमें विटामिन बी6 होता है। जो हार्मोन के संतुलन को बेहतर बनाता है और हार्मोनल स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखता है। पेट का स्वास्थ्य: केला पेट के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसमें प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखते हैं।

प्राकृतिक ऊर्जा: शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए केले को प्राकृतिक ऊर्जा नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।

मूड में सुधार: केला शरीर में 'खुशी के हार्मोन' सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। इस कारण केला खाने से मूड बेहतर होता है। लंबाई बढ़ाने में मदद: बच्चों को रोज़ाना एक केला देने से उनकी लंबाई भी बढ़ती है।

हृदय स्वास्थ्य: केले में मौजूद पोटैशियम हृदय स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखता है। इससे हृदय, तंत्रिकाओं और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। दांतों और मसूड़ों के लिए: केले में विटामिन सी होता है, जो दांतों, मसूड़ों और मांसपेशियों के कार्य को लाभ पहुँचाता है।

रक्तचाप और रक्त शर्करा: केले में मैग्नीशियम होता है, जो रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत रखने के लिए भी फायदेमंद है।

कब्ज से राहत: फाइबर से भरपूर होने के कारण, केला खाने से कब्ज से राहत मिलती है और पेट साफ रहता है। त्वचा के लिए फायदेमंद: केले त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं। केले में मैंगनीज होता है, जो त्वचा में कोलेजन बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।