Vitamin B12 deficiency: जब शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है, तो हमारा शरीर कुछ लक्षणों के ज़रिए हमें आगाह करने की कोशिश करता है। यह अलग बात है कि हम अक्सर इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

इसी तरह, जब शरीर में विटामिन B12 की कमी होती है, तो शरीर हमें कुछ लक्षणों की मदद से अपनी कमी के बारे में बताता है। अगर समय रहते इन लक्षणों की पहचान कर ली जाए, तो विटामिन B12 की कमी से होने वाली गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि विटामिन B12 की कमी होने पर शरीर क्या संकेत देता है।

थकान और कमज़ोरी महसूस होना
विटामिन B12 की कमी का सबसे आम लक्षण लगातार थकान और कमज़ोरी है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर आवश्यक मात्रा में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पाता, जिससे ऑक्सीजन का पर्याप्त प्रवाह नहीं हो पाता। इस स्थिति को एनीमिया कहते हैं, जिसमें व्यक्ति हमेशा सुस्त और कम ऊर्जावान महसूस करता है।

सुन्नपन या झुनझुनी
विटामिन बी12 तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत ज़रूरी है। इसकी कमी से हाथों और पैरों में सुन्नपन, झुनझुनी या चुभन जैसी अनुभूति हो सकती है। यह समस्या तंत्रिकाओं को नुकसान पहुँचने के कारण होती है, जिसे परिधीय तंत्रिकाविकृति कहते हैं।

मुँह के छाले या जीभ में सूजन
विटामिन बी12 की कमी से जीभ लाल, सूजी हुई और चिकनी हो सकती है, जिसे ग्लोसाइटिस कहते हैं। इसके अलावा, बार-बार मुँह के छाले भी इसकी कमी का संकेत हो सकते हैं।

स्मृति हानि
विटामिन बी12 की कमी मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है। इससे स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या भ्रम जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। कुछ मामलों में, यह मनोभ्रंश जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है।

त्वचा का पीला पड़ना
विटामिन बी12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे त्वचा पीली दिखाई देने लगती है। इसे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया कहते हैं, जिसमें कोशिकाएँ बड़ी और अपरिपक्व हो जाती हैं।

चलने में समस्या
विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुँच सकता है और संतुलन की समस्या हो सकती है। इससे चलते समय लड़खड़ाना या चक्कर आना हो सकता है।