पीसीओएस (PCOS) यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या आजकल बहुत आम होती जा रही है। इस समस्या से पीड़ित महिलाओं के शरीर में एंड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है बालों के झड़ने की समस्या। पीसीओएस में हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं के बाल झड़ने लगते हैं, उनके बाल पतले हो जाते हैं या आगे से हल्के हो जाते हैं। हालाँकि, सुकून देने वाली बात यह है कि स्वस्थ जीवनशैली और सही खानपान से इस समस्या को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है। इस संबंध में, मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है।

इस वीडियो में, उन्होंने पीसीओएस के कारण बालों के झड़ने को रोकने का एक कारगर घरेलू उपाय बताया है। आइए जानते हैं इसके बारे में। वीडियो में, न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि अगर पीसीओएस या हार्मोनल बदलाव के कारण बालों की ग्रोथ बढ़ गई है, तो ऐसी स्थिति में आप अपने आहार में दो बीज शामिल कर सकती हैं।

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मेथी के बीज
इसके लिए, 1 चम्मच मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और बीजों को चबाएं। इससे हार्मोन संतुलित रहते हैं और बालों का विकास बेहतर होता है।

अलसी के बीज
एक चम्मच अलसी के बीजों को हल्का भूनकर उसका पाउडर बना लें। इसे दही, ओट्स या स्मूदी में मिलाकर रोज़ाना खाएं। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्कैल्प को पोषण देता है और बालों का झड़ना कम करता है।

पीसीओएस के अलावा, लीमा महाजन ने बालों की देखभाल के लिए कुछ और उपाय भी सुझाए हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप आयरन की कमी के कारण बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो ऐसी स्थिति में अपने आहार में किशमिश, सहजन का पाउडर और करी पत्ता शामिल करें।

अगर आपके बाल बार-बार टूटते हैं, तो ऐसे में पोषण विशेषज्ञ आपके दैनिक आहार में कलौंजी को शामिल करने की सलाह देते हैं। बालों के विकास के लिए चुकंदर या अनार खाएं। पतले और कमज़ोर बालों के लिए आंवला खाएं। इन सबके अलावा, अगर आपके बाल जल्दी सफेद हो रहे हैं, तो आप रोज़ाना काले तिल खा सकते हैं। लीमा महाजन कहती हैं, ये सभी चीज़ें पूरी तरह से प्राकृतिक हैं और शरीर को अंदर से ठीक करती हैं। इसके साथ ही उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से आपको कुछ ही हफ्तों में फर्क दिखने लगेगा।