विवाह-पूर्व संबंध
जब कोई रिश्ता शादी से पहले शुरू होता है, तो उसमें एक तरह का नयापन और आज़ादी होती है। दो लोग एक-दूसरे को जान रहे होते हैं। उनके लिए खोजने के लिए बहुत सी नई चीज़ें होती हैं। रासायनिक रूप से, रिश्ते के उस चरण में डोपामाइन का स्तर भी बहुत ऊँचा होता है। यह हार्मोन उत्साह और खुशी का अनुभव करने में भी अहम भूमिका निभाता है। साथ घूमना-फिरना, रोमांचक यात्राएँ करना। ये सभी चीज़ें भावनात्मक और यौन अंतरंगता को बढ़ाती हैं।

शादी के बाद रिश्तों में बदलाव
शादी के बाद जो चीज़ सबसे ज़्यादा बदलती है, वह है ज़िम्मेदारियों का बढ़ना और सहजता का कम होना। दो लोग एक-दूसरे को इतनी अच्छी तरह जानते हैं कि सब कुछ पहले से तय हो जाता है। उसमें कुछ भी नया नहीं बचता। यौन संबंध रोमांच और उत्साह से स्थायी सुरक्षा और आराम में बदल जाते हैं। डोपामाइन कम हो जाता है और ऑक्सीटोसिन और वैसोप्रेसिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।

रिश्ते में नयापन और उत्साह बनाए रखने के लिए, जोड़े ज़रूरी जोखिम और निवेश करना बंद कर देते हैं। ऐसे में एक तरह की नीरसता पैदा हो जाती है।

यौन कल्पनाएँ: क्या ये सामान्य हैं?
आपके प्रश्न से पता चलता है कि आप अपनी यौन कल्पनाओं को लेकर दोषी महसूस करते हैं। आपका अवचेतन मन उन्हें गलत मानता है। तो, आइए पहले इसे समझने की कोशिश करते हैं।

यहाँ सबसे महत्वपूर्ण और निर्णायक बात यह समझना है कि यौन कल्पनाएँ मनुष्य की यौन दुनिया का एक बहुत ही स्वाभाविक हिस्सा हैं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जस्टिन लेमिलर द्वारा 2018 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिबद्ध रिश्तों में लगभग 90% लोगों को यौन कल्पनाएँ होती हैं। इसमें पुरुष और महिला दोनों शामिल हैं। लेकिन यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि यौन कल्पनाओं का मतलब यह नहीं है कि आप अपने रिश्ते में खुश नहीं हैं या धोखा देना चाहते हैं। जो लोग पूरी ईमानदारी से रिश्ता निभा रहे हैं, उन्हें भी यौन कल्पनाएँ हो सकती हैं।

यौन कल्पनाओं का स्तर - RIFI-S परीक्षण
कभी-कभी ऐसी कल्पनाएँ होना बिल्कुल सामान्य और स्वस्थ है। लेकिन दूसरी ओर, इनका स्तर यह भी बताता है कि आपका रिश्ता किसी मुश्किल दौर से गुज़र रहा है या नहीं। इसके लिए, RIFI-S (रिलेशनशिप इंटिमेसी एंड फैंटेसी इम्पैक्ट स्केल) टेस्ट किया जाता है। यह टेस्ट आपको स्थिति के स्तर और तीव्रता का अंदाज़ा देता है।

मैं आपको एक बार यह टेस्ट देने की सलाह दूँगा। ईमानदारी से सोचें और नीचे दिए गए ग्राफ़िक में दिए गए प्रश्नों के उत्तर दें। ग्राफ़िक में 10 प्रश्न हैं। आपको इन प्रश्नों को 1 से 5 के पैमाने पर रेट करना है। 1 का मतलब है कि आप पूरी तरह असहमत हैं और 5 का मतलब है कि आप पूरी तरह सहमत हैं। ग्राफ़िक स्कोर की व्याख्या भी करता है।

यौन कल्पनाएँ और संकोच की भावनाएँ
यौन कल्पनाएँ हमेशा हानिकारक या खतरे का संकेत नहीं होतीं। मानव व्यवहार और मनोविज्ञान पर किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि यौन कल्पनाओं के भी लाभ होते हैं। ये यौन इच्छा को बढ़ाती हैं और दीर्घकालिक संबंधों में कामेच्छा बनाए रखने में मदद करती हैं।

मानव मन और उसका यौन व्यवहार किसी भी पैटर्न में नहीं बना होता। अगर इसमें विविधता और कल्पनाशीलता का अभाव है, तो यह बहुत ही साधारण, संकीर्ण और उबाऊ हो जाता है। मानव स्वभाव ही है कि वह हमेशा कुछ नया खोजता रहता है। यौन कल्पनाएँ एक तरह का नयापन लाती हैं।

आप पहले व्यक्ति नहीं हैं और न ही अकेले हैं जिन्हें यौन कल्पनाएँ होती हैं। ये कल्पनाएँ सभी समाजों और संस्कृतियों में बहुत आम हैं। सभी मनुष्य इनका अनुभव करते हैं। समस्या यह है कि हमारे समाज में इनके बारे में कभी बात नहीं की जाती। इसलिए, जब ऐसी कल्पनाएँ मन में आती हैं, तो लोग शर्मिंदा और दोषी महसूस करने लगते हैं। अपराधबोध इस गलत धारणा से उत्पन्न होता है कि "इन विचारों का होना मतलब है कि आप उन्हें कर रहे हैं।" यह सच नहीं है।

स्व-सहायता योजना
यहाँ मैं वास्तविक जीवन के रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए एक स्व-सहायता योजना दे रहा हूँ। आपकी यौन कल्पनाओं का स्तर सामान्य है या खतरे से बाहर, यह एक आत्म-मूल्यांकन परीक्षण में आपके स्कोर पर निर्भर करता है। यह योजना उन लोगों के लिए कारगर हो सकती है जो अपने रिश्तों को बेहतर बनाना चाहते हैं।

सप्ताह 1: चिंतन और स्वीकार
अपनी कल्पनाओं को एक डायरी में लिखें। ये कल्पनाएँ किस प्रकार की ज़रूरतों का संकेत देती हैं, जैसे कि स्वीकार किया जाना, हावी होना, या वांछित होना। पहचानें कि आपके वास्तविक जीवन के रिश्तों में क्या कमी है। जैसे कि चंचलता, भावनात्मक जुड़ाव, या सहजता। उस कमी को भरने का प्रयास करें। अपने रिश्ते की पुरानी यादों को ताज़ा करते रहें। जैसे पुरानी तस्वीरें, वीडियो, यात्रा वृत्तांत।

सप्ताह 2: शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता पर काम करें
व्यक्तिगत अंतरंगता को कम न आँकें। इसके लिए समय निकालने की कोशिश करें। साधारण स्पर्श, आँखों का संपर्क, या एक-दूसरे के साथ समय बिताना भी अंतरंगता को बढ़ा सकता है। अपने साथी की इच्छाओं के बारे में जानने के लिए उत्सुक रहें, जैसे सवाल पूछें, "ऐसा क्या है जो हमने काफी समय से नहीं किया है जिसकी आपको याद आती है?" अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें। समय-समय पर कुछ नया और रोमांचक करने की कोशिश करें। जैसे यात्रा करना या कोई ऐसा साहसिक खेल जो आप दोनों को पसंद हो।

सप्ताह 3: अपने विचारों की खोज
आप अपने साथी को सुरक्षित महसूस कराकर अपने विचारों की खोज कर सकते हैं। याद रखें, आपकी भाषा और व्यवहार बहुत ही कोमल और प्रेमपूर्ण होना चाहिए, ताकि आपका साथी सुरक्षित महसूस करे। उदाहरण के लिए, कहें, "मैं पढ़ रहा था कि कभी-कभी साथी एक उबाऊ दिनचर्या में फंस जाते हैं। आपको क्या लगता है, हम अपने जीवन को और अधिक रोमांचक कैसे बना सकते हैं?

हम इसे मज़ेदार कैसे बना सकते हैं?"
आप कहानियों या किताबों के ज़रिए धीरे-धीरे अपनी साझा कल्पनाओं के बारे में बात कर सकते हैं। रिश्ते को फिर से मज़बूत करने के लिए एक दिन निकालें। उस दिन कोई और काम न करें, स्क्रीन टाइम न हो। बस एक-दूसरे के साथ समय बिताएँ। इन सबके बाद, कुछ दिनों बाद अपना RIFI-S स्कोर जाँचें। अगर आपको कोई सुधार महसूस न हो, तो कपल्स थेरेपी लें।

क्या अपने साथी के साथ यौन कल्पनाएँ साझा करना ठीक है?
इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं हो सकता। यह दोनों पार्टनर की परिपक्वता और आपसी समझ पर निर्भर करता है। ऐसा करना हमेशा ठीक नहीं हो सकता। अगर कल्पनाएँ आपके दोस्तों, सहकर्मियों या आपके साथी के किसी जानने वाले के बारे में हैं, तो उन्हें साझा करना ठीक नहीं है। ऐसा करने से असुरक्षा, ईर्ष्या और गुस्से की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

यौन कल्पनाएँ तभी साझा की जानी चाहिए जब रिश्ते में गहरी भावनात्मक सुरक्षा हो, आपसी सहमति हो, और दोनों पार्टनर इसके बारे में बात करने और जानने के लिए उत्सुक और मानसिक-भावनात्मक रूप से तैयार हों।

क्या अपनी यौन कल्पनाओं को गुप्त रखना ठीक है?
हाँ, बिल्कुल। हर व्यक्ति का अपना निजी मानसिक स्थान होता है। उस स्थान को निजी रखना और अपने साथी के साथ साझा न करना बिल्कुल ठीक है, लेकिन इसके लिए कुछ शर्तें हैं। जैसे-

व्यक्तिगत कल्पनाएँ आपके वास्तविक जीवन के रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालतीं। कल्पनाएँ आपको मानसिक या भावनात्मक रूप से परेशान नहीं करतीं। ये वास्तविक जीवन के रिश्तों में कोई दरार नहीं डालतीं। ये वास्तविक जीवन की अंतरंगता को प्रभावित नहीं करतीं।
वास्तविक जीवन के रिश्ते सामान्य और स्वस्थ होते हैं।