Mango Benefits: आम बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद होता है। हममें से शायद ही कोई ऐसा होगा जिसे यह फल पसंद न हो। आम न सिर्फ़ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। आम खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। मधुमेह के रोगियों के लिए भी आम फायदेमंद होता है। आम में कैलोरी भी बहुत कम होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह रसीला और मीठा आम आपकी त्वचा के लिए किसी प्राकृतिक स्किन टॉनिक से कम नहीं है?

जी हाँ, आम कई ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। इस लेख में, आइए जानते हैं कि आम त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद है और क्या आम खाने से वाकई कोलेजन बढ़ सकता है?

आम में पाए जाने वाले ये ज़रूरी पोषक तत्व
हेल्थलाइन के अनुसार, आम में कई तरह के पोषण तत्व होते हैं। जिनमें विटामिन सी, ई, ए, के शामिल हैं। इसके अलावा, आम प्रोटीन, पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होता है। आम से मिलने वाले विटामिन हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ज़रूरी हैं। आइए जानते हैं आम त्वचा के लिए क्या-क्या फायदे देता है।

आम त्वचा को जवां बनाए रखता है
कोलेजन हमारी त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी है। जब कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, तो इसकी कमी से चेहरे पर झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और बेजानपन आ जाता है। लेकिन आम कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। दरअसल, आम में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन बढ़ाने के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व है। ऐसे में आम के सेवन से कोलेजन को कुछ हद तक बढ़ाया जा सकता है, जिससे त्वचा जवां और स्वस्थ दिखती है।

धूप से होने वाले त्वचा के नुकसान को कम करता है
आम का सेवन धूप से होने वाले त्वचा के नुकसान को कम करने में भी कारगर है। दरअसल, आम में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की मात्रा कम करके हानिकारक सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

दाग-धब्बों और मुंहासों को कम करता है
आम विटामिन ए का अच्छा स्रोत है, जो चेहरे के दाग-धब्बों को कम करता है और मुंहासों को रोकता है। ऐसा माना जाता है कि विटामिन ए की कमी केराटिन नामक प्रोटीन के उत्पादन को कम करती है, जो बालों के रोमछिद्रों को अवरुद्ध कर सकता है। इससे चेहरे पर मुंहासे होने की संभावना बढ़ जाती है। अगर आप आम का सेवन करते हैं, तो यह मुहांसों की समस्या को कम करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

आम खाना या लगाना, कौन ज़्यादा फायदेमंद है?
आम खाना और इसे पैक की तरह लगाना, दोनों ही त्वचा के लिए फायदेमंद हैं। उदाहरण के लिए, आप आम के गूदे को सीधे त्वचा पर लगा सकते हैं। या फिर आप आम का फेस पैक बनाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।