Health Tips: फेफड़े शरीर का वह अंग हैं जो जलवायु परिवर्तन और प्रदूषण से सबसे ज़्यादा प्रभावित होता है। कोविड-19 हो या प्रदूषण, शरीर का यही अंग सबसे ज़्यादा प्रभावित होता है। जब इस अंग का कार्य प्रभावित होता है, तो शरीर के अन्य अंग भी प्रभावित होते हैं। क्योंकि फेफड़े शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं। जब ऑक्सीजन कम होती है, तो शरीर के सभी अंग ठीक से काम नहीं कर पाते। उनमें ऊर्जा की कमी महसूस होने लगती है।

शरीर में एंजाइम और हार्मोन ठीक से काम नहीं करते। कभी-कभी फेफड़ों में समस्याएँ पैदा हो जाती हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इससे हमारी धड़कन भी अनियमित हो जाती है। इन सभी कारणों से हमारी शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो जाती है। हम बहुत जल्दी थकने लगते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो शरीर के सभी अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है।

इसलिए अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है। अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। डॉ. प्रांजल चेतिया ने इस बारे में अहम जानकारी दी है। उन्होंने बताया कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए मेथी का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ फेफड़ों के लिए आप मेथी की चाय पी सकते हैं।

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें..
मेंगरी: मेथी की चाय कफ को कम करती है। यह फेफड़ों में संक्रमण के खतरे को भी कम करती है। यह याद रखना ज़रूरी है कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और कोरोनावायरस जैसी बीमारियाँ फेफड़ों में संक्रमण का कारण बनती हैं। इससे छाती में अतिरिक्त कफ जमा हो जाता है। मेथी की चाय पीने से जमा हुआ कफ नरम होकर शरीर से बाहर निकल जाता है।

सेब: सेब खाना न केवल आँखों और पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, बल्कि फेफड़ों को भी अच्छी तरह से काम करने में सक्षम बनाता है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड और विटामिन सी होते हैं, जो फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

गाजर: गाजर में लाइकोपीन नामक पदार्थ होता है, जो फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है। इसलिए लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना फेफड़ों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। गाजर के अलावा, तरबूज, अनार, शकरकंद और हरी सब्जियों में भी लाइकोपीन होता है। लाइकोपीन युक्त खाद्य पदार्थों में कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो अस्थमा के खतरे को कम करते हैं। ये फेफड़ों के कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं।

किशमिश: किशमिश स्वस्थ फेफड़ों के लिए अच्छी होती है। ये फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। रोज़ रात मुट्ठी भर किशमिश भिगोएँ। फिर सुबह इन्हें खाएँ। इससे आपके फेफड़े स्वस्थ रहेंगे। फेफड़ों की बीमारियों का खतरा भी कम होगा।

लहसुन: लहसुन छाती में जमा कफ को साफ़ करने का काम करता है। यह फेफड़ों को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो संक्रमण से बचाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं। इसलिए, रोज़ाना लहसुन का सेवन करना चाहिए।