Health benefits of drinking milk: स्वस्थ जीवन के लिए, आपको अपने आहार में पौष्टिक चीज़ों को शामिल करना चाहिए। दूध का सेवन अच्छी सेहत (good health) बनाए रखने के लिए किया जाता है। दूध न केवल कैल्शियम से भरपूर होता है, बल्कि शरीर को प्रोटीन, विटामिन और अन्य खनिज भी प्रदान करता है। दूध का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है, दांतों के लिए अच्छा होता है, मांसपेशियों के विकास में मदद करता है और पूरे शरीर को कई लाभ प्रदान करता है। लेकिन, अक्सर इस बात को लेकर असमंजस रहता है कि दूध पीने का सही समय क्या है, क्या आपको केवल सुबह दूध पीना चाहिए या रात में दूध पीना बेहतर है? आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. मनीषा मिश्रा (Expert Dr. Manisha Mishra) गोस्वामी इस सवाल का जवाब दे रही हैं। डॉ. मनीषा मिश्रा ने बताया कि रात में दूध पीना चाहिए या नहीं। आप भी यहाँ जान सकते हैं।

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में, अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रखना ज़रूरी है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको रात में दूध पीना चाहिए। क्योंकि रात में गर्म दूध पीने से आपको अच्छी नींद आती है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो मेलाटोनिन को बढ़ाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह आयुर्वेदिक तरीका आपको स्वस्थ रखता है।

रात में दूध पीने के फायदे
रात में दूध पीने से शरीर पर अलग-अलग असर होते हैं। अगर आप रात में दूध पीकर सो जाते हैं, तो इससे तनाव कम हो सकता है। रात में दूध पीकर सोने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है। इससे दिन भर की थकान भी दूर होती है।

अगर आपको सर्दी-खांसी जैसी समस्या है, तो रात में गर्म दूध पिएं। आपको आराम मिलेगा। दूध का असर बढ़ाने के लिए इसमें हल्दी मिलाई जा सकती है। हल्दी वाला दूध शरीर के लिए औषधि की तरह काम करता है।

दूध के साथ ये चीजें कभी नहीं खानी या पीनी चाहिए!

• दूध के साथ खट्टे फल खाने से बचें। अगर आप खट्टे फलों के साथ दूध पीते हैं, तो अपच, पेट में गैस और सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• दूध के साथ मछली या मांस खाने से बचें। इससे पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है।
• केले और दूध को एक साथ खाने से अक्सर मना किया जाता है। क्योंकि केले और दूध से पेट में सूजन और भारीपन हो सकता है।
• दूध और दही खाने से मना किया जाता है। अगर इन्हें एक साथ खाया जाए, तो पेट खराब हो सकता है।
• दूध और मूली को एक साथ खाना मना है क्योंकि इससे पेट खराब होने के साथ-साथ त्वचा की एलर्जी भी हो सकती है।