Jethalal Weight Loss Formula: 'तारक मेहता का उल्टा चश्मा' सीरियल के जेठालाल उर्फ़ दिलीप जोशी अपनी ज़बरदस्त एक्टिंग के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, हाल ही में वह अपनी कॉमेडी के लिए नहीं, बल्कि अपने अनोखे वज़न घटाने के प्रयोग के लिए चर्चा में हैं। एक पुराने इंटरव्यू में, दिलीप जोशी ने बताया था कि उन्होंने सिर्फ़ 45 दिनों में 16 किलो वजन कम किया! यह सुनकर कई लोग हैरान रह गए थे।

मरीन ड्राइव के किनारे दौड़ने, बारिश में भी एक्सरसाइज़ करने और सूर्यास्त का आनंद लेते हुए वज़न कम करने के बारे में सुनकर कई लोग प्रेरित होंगे, लेकिन क्या इस तरह से वज़न कम करना वाकई सभी के लिए संभव है? डॉक्टर इस बारे में क्या कहते हैं? और वज़न कम करते समय हमें क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? आइए जानते हैं!

जेठालाल का वज़न घटाने का फ़ॉर्मूला
दिलीप जोशी ने 2023 में दिए एक इंटरव्यू में बताया था कि वह शूटिंग के बाद मरीन ड्राइव पर दौड़ने जाते थे। वह नियमित रूप से बारिश में ओबेरॉय होटल तक दौड़ते थे और यही उनकी फिटनेस का राज़ बन गया। 45 दिनों में उन्होंने 16 किलो वज़न कम कर लिया। उनका कहना है कि दौड़ना उनके लिए सिर्फ़ व्यायाम नहीं, बल्कि एक अनुभव था। बारिश की बूंदों, बादलों से घिरे आसमान और सूर्यास्त में उन्हें एक अलग ही आनंद मिलता था। लेकिन डॉक्टर इस बारे में क्या कहते हैं?

क्या इतने कम समय में इतना वज़न कम करना ख़तरनाक है?
डॉ. स्वप्निल शिखा के अनुसार, 45 दिनों में 16 किलो वज़न कम करने का मतलब है हर दिन लगभग 350 ग्राम वज़न कम करना। यह सिर्फ़ उन्हीं लोगों के लिए संभव है जिनका वज़न शुरुआत में बहुत ज़्यादा हो। जैसे, 100 किलो या उससे ज़्यादा। ऐसे में शरीर में वसा का भंडार काफ़ी होता है, जिसे जलाया जा सकता है। हालाँकि, अगर किसी का वज़न 70-75 किलो है और वह इतनी तेज़ी से वज़न कम करने की कोशिश करता है, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

बहुत जल्दी वज़न कम करने के ख़तरे
बहुत जल्दी वज़न कम करने से शरीर पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं। इनमें थकान, कमज़ोरी, मांसपेशियों का क्षय, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, चिड़चिड़ापन और मानसिक परेशानी शामिल हैं। इसके साथ ही, हड्डियों से खनिज लवण नष्ट हो सकते हैं, बाल झड़ने लगते हैं और त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। इस तरह से किया गया वज़न कम करना स्थायी नहीं होता और वज़न दोबारा बढ़ने की संभावना ज़्यादा होती है।

वज़न घटाने की आदर्श दर क्या होनी चाहिए?
डॉक्टरों के अनुसार, महीने में 2 से 4 किलो वज़न कम करना एक सामान्य और सुरक्षित तरीका माना जाता है। इस तरह से शरीर में धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से बदलाव आते हैं। अगर आप इस तरह से वज़न कम करते हैं, तो यह लंबे समय तक चलता है और आपके स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर नहीं डालता। यह याद रखना ज़रूरी है कि वज़न कम करना कोई प्रतियोगिता नहीं, बल्कि एक सतत यात्रा है।

स्वस्थ तरीके से वज़न कैसे कम करें?
अगर वज़न कम करना आपका लक्ष्य है, तो संतुलित आहार, रोज़ाना व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन ज़रूरी हैं। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, साइकिल चलाना या योग करना फ़ायदेमंद है। रोज़ाना खूब पानी पीना ज़रूरी है और कोई भी डाइट या वज़न घटाने की योजना शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। क्योंकि हर किसी का शरीर अलग होता है और उसे उसी के अनुसार ढालने की ज़रूरत होती है।

दिलीप जोशी का फिटनेस सफ़र निश्चित रूप से प्रेरणादायक है, लेकिन यह हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है। वज़न कम करने के लिए अनुशासन और संतुलन, गति से ज़्यादा ज़रूरी है। अपने शरीर की सुनें, खुद से प्यार करें और किसी भी ट्रेंड को अपनाने से पहले सोचें। सेहत बनाए रखने का मतलब सिर्फ़ वज़न ही नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली भी है।