Lifestyle: हर कोई फिट रहना चाहता है। आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी जागरूक हो गए हैं। इसी तरह जिम जाने वालों की संख्या भी बढ़ गई है। पहली बार जिम जाना रोमांचक हो सकता है, लेकिन नई फिटनेस जर्नी शुरू करते समय थोड़ा उलझन भरा भी हो सकता है। इसीलिए आज एक्सपर्ट्स ने हमें उन सटीक बातों की जानकारी दी है, जिनका पहली बार जिम जाने वालों को पालन करना चाहिए।

सर्टिफाइड ट्रेनर से गाइडेंस लें
जिम जाते समय कई लोग सोचते हैं कि उन्हें हैवी वर्कआउट करना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन ऐसा करना गलत है। वहां मौजूद ट्रेनर ही सही गाइडेंस दे सकते हैं। वे आपको आपके शरीर के लिए सही एक्सरसाइज की आदत डालेंगे। VLEGENDS जिम के कोच अश्विन भंडारी ने बताया कि कई मेंबर सोशल मीडिया पर दिखने वाले मुश्किल एक्सरसाइज करते नजर आते हैं। हालांकि, उनका तरीका सही नहीं होता या फिर वे उनके शरीर के अनुकूल नहीं होते।

सोशल मीडिया पर वर्कआउट की नकल न करें
इंस्टाग्राम या यूट्यूब पर फिटनेस इन्फ्लुएंसर जो दिखाते हैं, उसे देखकर कई लोग सोचते हैं कि वे भी ऐसा कर सकते हैं। लेकिन हर किसी का शरीर अलग होता है। शुरुआत में ऐसी एक्सरसाइज चोटिल कर सकती हैं। इसलिए पहले ट्रेनर से सलाह लें और अपने शरीर के अनुकूल एक्सरसाइज करें। 

अनुशासन और साफ-सफाई जरूरी 
जिम में सभी सदस्यों को अनुशासन का पालन करना जरूरी है। वजन उठाने के बाद उसे वापस अपनी जगह पर रखना, इस्तेमाल के बाद उपकरणों को साफ करना, दूसरे सदस्यों की निजी जगह का सम्मान करना और तेज आवाज या शोरगुल वाली बातचीत से बचना सभी जिम्मेदारियां हैं। इसी तरह तौलिया लाना, जिम के लिए उपयुक्त कपड़े पहनना न सिर्फ शालीनता का हिस्सा है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। 

स्वास्थ्य संबंधी जानकारी न छिपाएं 
अगर आपको डायबिटीज, बीपी, अस्थमा, कमर दर्द जैसी कोई समस्या है तो अपने ट्रेनर को जरूर बताएं। इससे वे आपके लिए उपयुक्त एक्सरसाइज प्लान बनाएंगे और ध्यान रखेंगे कि आपको तकलीफ न हो।

आम गलतफहमियां दूर करें 
जिम जाने वाले कई लोगों को लगता है कि जब तक आप खूब पसीना नहीं बहाते तब तक एक्सरसाइज बेकार है या फिर वजन उठाने से आप बॉडीबिल्डर बन जाएंगे। यह सब गलत है। एक्सरसाइज का मकसद शरीर को फिट रखना है, ना की रोगी बनाना। उचित व्यायाम, उचित पोषण और पर्याप्त आराम - ये सभी ज़रूरी हैं।

जब आप पहली बार जिम आते हैं, तो आपके अंदर सीखने का जज्बा होना चाहिए। व्यायाम में जल्दी सफलता पाने के नाम पर गलत तरीके न अपनाएँ। आपके खास जिम का प्रबंधन सभी नए सदस्यों को ओरिएंटेशन सेशन में शामिल होने की सलाह देता है।