Water Benefits: चाहे आप कितनी भी महंगी क्रीम इस्तेमाल करें, स्किन ट्रीटमेंट करवाएं या कॉस्मेटिक्स पर पैसे खर्च करें, शरीर और त्वचा की असली चमक अंदर से आती है और इसके पीछे सबसे महत्वपूर्ण तत्व है "पानी"! पानी सिर्फ प्यास ही नहीं बुझाता, यह आपके शरीर, पाचन, त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य का आधार है। लेकिन बात सिर्फ पानी पीने की नहीं है, सेहत इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप इसे "कैसे" और "कब" पीते हैं।

मनोवैज्ञानिक और हीलिंग एक्सपर्ट डॉ. मदन मोदी के मुताबिक, अगर आप पानी पीने के कुछ आसान नियमों का पालन करें, तो आप चालीस की उम्र में भी पच्चीस के दिख सकते हैं। तो जानिए पानी पीने की वो 5 आदतें, जो आपकी सेहत और खूबसूरती दोनों को बनाए रखेंगी।

क्या आपने दिन की शुरुआत 'पानी' से की?
हम अक्सर दिन की शुरुआत चाय से या अपने फोन पर स्क्रॉल करते हुए करते हैं। लेकिन अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका पानी है। सुबह उठते ही पेट में पानी भरकर पीने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। खास तौर पर गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को शुरू करता है और कब्ज से भी निजात दिलाता है। इससे शरीर ही नहीं, चेहरे का भी डिटॉक्सिफिकेशन होता है।

जी हाँ, हर घूंट में हैं फायदे
हालांकि पानी शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन जल्दबाजी में पीने पर यह नुकसानदायक भी हो सकता है। जब हम आराम से, एक बार में घूंट भरकर पानी पीते हैं, तो लार में मौजूद एंजाइम भी पेट में जाते हैं, जो पाचन के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। इस तरह सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याओं को भी कम किया जा सकता है। इसलिए पानी पीना ध्यान की तरह होना चाहिए!

ठंडा पानी = धीमी प्रणाली
गर्मियों में फ्रिज का ठंडा पानी पीने से क्षणिक आनंद मिलता है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव लंबे समय तक रहते हैं। ठंडा पानी पाचन को धीमा करता है और शरीर की गर्मी को नियंत्रित नहीं कर पाता। इसके बजाय मिट्टी के बर्तन का प्राकृतिक ठंडा पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। पानी जितना प्राकृतिक तापमान का होगा, शरीर के लिए उतना ही अनुकूल होगा।

खाने के दौरान पानी पीते हैं? तो रुक जाइए!
खाने से ठीक पहले या तुरंत बाद पानी पीने से आपके शरीर का पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है। इसलिए खाने से करीब 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी पीना आदर्श है। इससे खाना ठीक से पचता है, पेट फूलने से रोकता है और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी दूर रहने में मदद करता है। और हां, हमेशा बैठकर पानी पिएं, खड़े होकर पीने से शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बाधित होता है।

पानी पीने की सही आदतें आपको देती हैं 'प्राकृतिक चमक'
डॉ. मोदी कहते हैं कि पानी पीने की सही आदतों से आप प्राकृतिक रूप से चमक पा सकते हैं, वो भी बिना किसी केमिकल के! शुरुआती झुर्रियाँ, रूखी त्वचा, माइग्रेन, अपच, थकान, चेहरे की सूजन सभी को कम किया जा सकता है, बस पानी पीने का तरीका सीखकर। सेहत और खूबसूरती का रिश्ता इतना गहरा है कि जब एक में सुधार होता है, तो दूसरा अपने आप खुल जाता है। पानी का महत्व तो हम जानते ही हैं, लेकिन अगर आप इसका अनुशासित तरीके से इस्तेमाल करें, तो यह दवा की तरह काम करता है। तो आज से ही अपनाएँ ये पाँच नियम और देखें आपके शरीर और चेहरे पर आने वाले सकारात्मक बदलाव!