हर कोई चाहता है कि उसके चेहरे पर चमक बनी रहे। इसके लिए कई लोग कई महंगी क्रीम और प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप सिर्फ पानी पीने (drinking water) की अपनी आदतें बदल लें, तो आपका चेहरा अपने आप ही निखरा हुआ और चमकदार दिखने लगेगा। साथ ही आपकी उम्र का अंदाजा लगाना भी मुश्किल हो जाएगा। आपका चेहरा जवां नजर आएगा।

आज से ही पानी पीने के 4 नियमों (4 rules of drinking water) का पालन करना शुरू कर दें। पानी आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है। इसे कैसे पीना है, कब पीना है और कितना पीना है, ये सब भी उतना ही जरूरी है। इतना ही नहीं, बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पानी कैसे पीना है? मनोवैज्ञानिक और उपचार विशेषज्ञ डॉ. मदन मोदी ने अपने इंस्टाग्राम (@dr.madanmodi) पर पानी पीने के ये चार नियम बताए हैं। अगर आप इनका पालन करेंगे, तो आपकी उम्र चाहे जितनी भी हो, आपका शरीर और चेहरा हमेशा जवां नजर आएगा (पानी पीने का सही तरीका अपनाकर जवां रहने का एक प्राकृतिक तरीका)। 40 की उम्र में भी आप 24 साल के दिखेंगे। आइए जानते हैं ये चार नियम।

आइए जानते हैं पानी पीने का सही तरीका और समय

1. दिन की शुरुआत पानी से करें

डॉ. मोदी कहते हैं कि सुबह उठते ही सबसे पहले कम से कम एक गिलास पानी पिएं। इससे न सिर्फ शरीर डिटॉक्स होता है बल्कि नींद के दौरान धीमा पड़ने वाला मेटाबॉलिज्म भी सक्रिय होता है। सुबह का पानी आपके लिवर, किडनी और त्वचा को तरोताजा करता है। यह कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं को भी दूर करता है। आप चाहें तो गुनगुना पानी भी पी सकते हैं, यह पेट और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

2. पानी को घूंट-घूंट करके पिएं।

डॉ. मोदी कहते हैं कि एक बार में पूरा गिलास पानी पीने की बजाय इसे धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके या थोड़ी देर मुंह में रखकर पिएं। इससे पेट में लार अधिक बनेगी, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होगी। इससे माइग्रेन और सिरदर्द जैसी समस्याओं से तो राहत मिलती ही है, साथ ही कान, नाक, गले जैसे ईएनटी अंगों की सेहत भी बेहतर होती है। यह आपके शरीर के लिए एक प्राकृतिक व्यायाम की तरह काम करता है।

3. ठंडा पानी पीने से बचें।

गर्मियों में ठंडा पानी बहुत अच्छा लगता है। लेकिन डॉ. मोदी सलाह देते हैं कि चाहे कितनी भी गर्मी हो, चाहे आपका गला कितना भी सूखा हो, आपको हमेशा फ्रिज के ठंडे पानी से बचना चाहिए। ठंडा पानी पीने से शरीर का पाचन तंत्र प्रभावित होता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसके बजाय मिट्टी के घड़े का ताजा पानी सबसे अच्छा विकल्प है। यह न केवल शरीर के तापमान को संतुलित करता है बल्कि शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा भी करता है।

4. भोजन से पहले और तुरंत बाद पानी पीने से बचें।

डॉ. मोदी कहते हैं कि पानी पीने का चौथा नियम यह है कि भोजन से पहले या बाद में पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे पाचन तंत्र कमजोर होता है और पेट फूलने जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए भोजन से 30 मिनट पहले और भोजन के 30 मिनट बाद ही पानी पिएं। खड़े होकर कभी भी पानी न पिएं, हमेशा बैठकर ही पानी पिएं। अगर भोजन के तुरंत बाद या भोजन के बीच में बहुत जरूरी हो तो आप दूध, छाछ या दही ले सकते हैं। ये पाचन में मदद करते हैं।

चेहरे पर झुर्रियां भी कम होंगी, पेट की समस्याएं भी कम होंगी

पानी सिर्फ प्यास ही नहीं बुझाता बल्कि सेहत का डॉक्टर भी है। डॉ. मदन मोदी का मानना ​​है कि अगर हम पानी पीने के इन चार नियमों का सही तरीके से पालन करें तो न सिर्फ हमारी त्वचा चमकने लगेगी बल्कि चेहरे पर झुर्रियां भी कम होंगी, पेट की समस्याएं, माइग्रेन और त्वचा से जुड़ी सभी समस्याएं अपने आप दूर हो जाएंगी। इसलिए अगर आप 40 की उम्र में भी 24 साल जैसी एनर्जी और दमकता चेहरा पाना चाहते हैं तो आज से ही पानी पीने का तरीका बदल दें।