Health News: कोई भी व्यक्ति लंबे समय तक जीना नहीं चाहता है। लेकिन मौजूदा जीवनशैली (current lifestyle) को देखते हुए हम यह नहीं कह सकते कि मौत कब, कहां और कैसे किसी को अपने आगोश में ले लेगी। हमें नहीं पता कि हमारी ज़िंदगी कितनी लंबी होगी। लेकिन एक टेस्ट ऐसा है जो हमारी ज़िंदगी का अनुमान लगा सकता है। ये एक शारीरिक टेस्ट (physical test) है जो घर पर किया जा सकता है, जिससे आप सिर्फ़ 30 सेकंड में जान जाएंगे कि आप कितने लंबे समय तक ज़िंदा रहेंगे। एक अध्ययन से पता चला है कि एक छोटा सा शारीरिक परीक्षण आपकी उम्र का अनुमान लगा सकता है। आपकी शारीरिक क्षमताओं (physical abilities) को आपकी जीवन प्रत्याशा से जोड़ा गया है। यह शोध यूरोपियन जर्नल ऑफ़ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुआ है। 

क्या है ये टेस्ट?
ये है सिटिंग-राइजिंग टेस्ट (SRT). इसमें लोगों की हाथों या घुटनों के सहारे के बिना ज़मीन पर बैठने और फिर खड़े होने की क्षमता का आकलन किया गया। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ये एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है। इस टेस्ट से व्यक्ति के लचीलेपन, संतुलन, मांसपेशियों की ताकत और समन्वय को मापा जाता है। ये सभी हृदय और रक्त वाहिकाओं (heart and blood vessels) के कामकाज से जुड़े हैं। 

शोधकर्ताओं ने 46 से 75 वर्ष की आयु के 4,282 लोगों पर यह परीक्षण किया। उन्हें 0 से 10 अंक दिए गए। 12 साल के अध्ययन में 665 लोगों की मृत्यु हुई। जिन लोगों ने 10 अंक प्राप्त किए, उनकी मृत्यु दर 3.7% थी, जबकि जिन लोगों ने 8 अंक प्राप्त किए, उनकी मृत्यु दर 11.1% थी। जिन लोगों ने सबसे कम, 0-4 अंक प्राप्त किए, उनकी मृत्यु दर 42.1% थी। कई कारकों को ध्यान में रखने के बाद, यह पाया गया कि जिन लोगों ने 0-4 अंक प्राप्त किए, उनमें 10 अंक प्राप्त करने वालों की तुलना में मृत्यु का जोखिम 3.8 गुना अधिक था। उनमें हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम भी 6.0 गुना अधिक था। कुल मिलाकर, जिन लोगों ने कम अंक प्राप्त किए, उनकी मृत्यु दर अधिक थी। जो लोग बिना किसी सहारे के परीक्षण पास करने में सक्षम थे, उनकी जीवित रहने की दर बेहतर थी।

यह परीक्षण कैसे करें?
इस परीक्षण में 10 अंक हैं। बैठने के लिए 5 और खड़े होने के लिए 5। एक पैर को दूसरे के सामने रखकर फर्श पर बैठें। हर बार जब आप सहारा (हाथ, बांह या घुटने) का इस्तेमाल करते हैं तो 1 अंक घटाएं। बैठने के बाद उसी तरह खड़े हों। हर बार सहारा मिलने पर 1 अंक और संतुलन खोने या लड़खड़ाने पर 0.5 अंक घटाएं।

परीक्षण देते समय सावधान रहें
शोधकर्ता क्लाउडियो गिल अराउजो ने कहा कि यह परीक्षण बिना निगरानी के नहीं किया जाना चाहिए। जिन लोगों को पीठ या रीढ़ की हड्डी में चोट या जोड़ों की समस्या है, उन्हें भी यह परीक्षण नहीं करना चाहिए। यह उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो यह शोध दर्शाता है कि आपकी शारीरिक क्षमताएं आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु का एक अच्छा संकेतक हैं। एसआरटी यह पता लगाने का एक आसान तरीका है कि आप कितने स्वस्थ हैं। अगर आप इस परीक्षण में अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं तो निराश न हों। आप व्यायाम और स्ट्रेचिंग करके अपनी शारीरिक क्षमताओं को बेहतर बना सकते हैं।

यह याद रखना ज़रूरी है कि यह टेस्ट हर किसी के लिए नहीं है। अगर आपको कोई शारीरिक समस्या है, तो इस टेस्ट को करवाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। इसलिए, अगली बार जब आप ज़मीन पर बैठें, तो ध्यान दें कि आप इसे कितनी आसानी से कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य का एक छोटा सा संकेतक हो सकता है!