Hair Care Tips: बालों का झड़ना एक आम समस्या है (Hairfall Problem)। हालांकि, आप इसे आम समस्या तभी मान सकते हैं जब आपके बाल थोड़े-बहुत झड़ रहे हों। अगर आप रोज सुबह अपने बालों में कंघी करते हैं और आपके हाथों में बालों का गुच्छा निकल आता है या फिर आपके पहने हुए कपड़ों में जगह-जगह बाल लटक रहे हैं और चिपके हुए हैं, तो यह चिंता की बात है। ऐसी स्थिति को नज़रअंदाज़ करने से गंजापन हो सकता है। अब शायद ही कोई कम उम्र में या किसी भी उम्र में गंजा होना चाहे। अब सवाल उठता है कि बालों का झड़ना कैसे कम किया जाए और दूसरा सवाल यह है कि क्या हेयर केयर प्रोडक्ट (hair care products) बदलने से यह समस्या हल हो सकती है? इस लेख में हम इन दोनों सवालों के जवाब देने जा रहे हैं।

बालों का झड़ना रोकने के लिए आपको सिर्फ प्रोडक्ट बदलने पर ही ध्यान नहीं देना चाहिए। इसके साथ ही आपको अपनी लाइफस्टाइल, खान-पान और मानसिक-शारीरिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिए। इसीलिए डायटीशियन अनन्या भाटिया ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बालों का झड़ना रोकने के लिए एक बेहतरीन हेयर केयर रूटीन शेयर किया है। इसमें उन्होंने बालों के झड़ने का कारण बनने वाली लगभग सभी समस्याओं के समाधान शामिल किए हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

बाल झड़ने की समस्या को दूर करने के लिए क्या करें?

आपको हर रोज अपने बालों को धीरे-धीरे ब्रश करना चाहिए। इससे आपके सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और बालों का झड़ना कम होता है।

• आपको हर रोज 5 मिनट तक अपने सिर की मालिश करनी चाहिए। इससे तनाव कम होता है और बालों की ग्रोथ तेजी से होती है।
• आप अपने बालों पर मेंहदी का पानी स्प्रे कर सकते हैं। इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
• आप चाहें तो सोने से पहले हेयर ग्रोथ सीरम लगा सकते हैं। याद रखें कि यह स्टेप वैकल्पिक है।
• रूखे बालों की समस्या से बचने के लिए आपको अपने बालों की लंबाई पर सीरम लगाना चाहिए।
• साथ ही रात को अपने बालों को ढीली चोटी में बांधकर सोएं। सोते समय अपने बालों को खुला न छोड़ें।

अपने खान-पान पर खास ध्यान दें….

अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपने आहार में अंडे शामिल करने चाहिए। इनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों को मजबूत बनाता है। आप अपने दैनिक आहार में दही शामिल कर सकते हैं। इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने और पोषक तत्वों के उचित अवशोषण में मदद करते हैं। मौसमी फल खाएं। इससे आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद मिलती है। यह एक प्रोटीन है, जो बालों को घना बनाता है। इसके अलावा आप अपनी डाइट में अखरोट, चिया, अलसी, कद्दू के बीज आदि को शामिल कर सकते हैं। ये बालों की प्राकृतिक चमक वापस लाते हैं।