Good Night Tips: दिनभर लगभग हर किसी का समय बहुत व्यस्त रहता है। काम के बाद थकान महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन यह सारा तनाव रात को महसूस होता है। इस तनाव और थकान को दूर करने के लिए कई लोग गर्म पानी से नहाते हैं। कुछ लोग सोने से पहले अपना चेहरा, हाथ और पैर धोते हैं। इससे उन्हें काफी राहत मिलती है। कई बार बहुत थकान होने की वजह से हम अक्सर काम खत्म करने के तुरंत बाद बिस्तर पर चले जाते हैं। लेकिन विशेषज्ञों (experts) के मुताबिक, चाहे कुछ भी हो जाए, हमें रात को सोने से पहले पैर जरूर धोने चाहिए। आइए जानें इसके पीछे के कारण। कुछ लोगों को यह जरूर लगता है कि दिन के आखिर में उनके पैर भारी हो जाते हैं

दरअसल, पैर शरीर का पूरा भार उठाते हैं। कुछ लोगों को यह जरूर लगता है कि दिन के आखिर में उनके पैर भारी हो जाते हैं। ऐसा सिर्फ टाइट जूते पहनने या दिनभर खड़े रहने की वजह से ही नहीं होता, बल्कि देखभाल की कमी की वजह से भी होता है। शरीर के दूसरे अंगों की तरह पैरों को भी देखभाल की जरूरत होती है। कुछ लोग आलस की वजह से पैर नहीं धोते, जो बीमारियों को न्योता देने जैसा है। आइए जानें एक्सपर्ट क्या कहते हैं।

पैर...

बाहर से घर आने के बाद अक्सर लोग अपना चेहरा और हाथ धोने जाते हैं। लेकिन जब पैरों की बात आती है तो वे इसे भूल जाते हैं। पैर न धोने की आदत आपको बीमार कर सकती है। क्योंकि पैर बैक्टीरिया का घर होते हैं। इन्हें धोने की अनदेखी करने से कीटाणु आपके बिस्तर तक फैल सकते हैं। इसका स्वास्थ्य (health) पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं कि रात को सोने से पहले पैर धोने चाहिए। इससे कई फायदे होते हैं।

पैर धोना क्यों जरूरी है?

रात को सोने से पहले पैर धोना बहुत जरूरी है। पैर पूरे दिन मोजे और जूतों में रहते हैं। इससे बहुत पसीना आता है और कीटाणु पनपने लगते हैं। खासकर तब जब हम अलग-अलग जगहों पर जाते हैं। अगर पैरों को सही समय पर न धोया जाए तो बैक्टीरिया पनपते हैं और पैरों की उंगलियों के आसपास खुजली और नमी बनने लगती है। इससे त्वचा संबंधी समस्याएं (Skin problems) होती हैं और कई बार त्वचा छिलने लगती है। जिसे एथलीट फुट भी कहते हैं। ऐसे में रात को सोने से पहले पैर धोना बहुत जरूरी है। ताकि संक्रमण न फैले। ऐसे में पैरों को धोना बहुत जरूरी है। स्वच्छता बनाए रखने के लिए पैरों को धोना जरूरी है। यह सिर्फ फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण के लिए ही नहीं बल्कि अन्य तरह के संक्रमण के लिए भी जरूरी है। अगर पैरों पर कट या फुंसी हो जाए तो बैक्टीरिया के शरीर में प्रवेश करने का खतरा रहता है। 

जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। ऐसे में पैरों को धोना बहुत जरूरी है। इसके अलावा रात में पैरों को धोने से न सिर्फ पैरों की बदबू दूर होती है बल्कि नींद भी अच्छी आती है। पैरों को गर्म पानी में थोड़ा नमक डालकर भिगोकर धोने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और जोड़ों को आराम मिलता है। मधुमेह के रोगियों के लिए रात में पैरों को धोना बहुत जरूरी है। मधुमेह के रोगियों को भी संक्रमण का खतरा बहुत ज्यादा होता है। मधुमेह के रोगियों में पैरों के जरिए संक्रमण फैलने का खतरा रहता है। पैरों पर हुए घावों को साफ करना जरूरी है। ताकि गैंग्रीन, मवाद जमा होने की संभावना न रहे। इसलिए उन्हें रात में सोने से पहले खास तौर पर अपने पैरों को धोना चाहिए। साथ ही उन्हें साफ करके सुखाना चाहिए।