Health Care in Rainy Season : बारिश शुरू हो गई है। इसके साथ ही सर्दी-खांसी, बुखार और ठंड लगने जैसी मौसमी बीमारियों (seasonal diseases) का खतरा भी बढ़ गया है। यह मौसम खासकर छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए मुश्किल भरा होता है। सीकर के आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. मुकेश शर्मा का कहना है कि अगर आप बारिश में भीग जाते हैं और सर्दी-जुकाम या बुखार के लक्षण (symptoms of cold or fever) महसूस होते हैं तो घबराए बिना घरेलू उपाय (home remedies) करके राहत पा सकते हैं। इनमें सबसे कारगर उपाय है सुंठी या सोंठ।  

सुंठी या सोंठ (Sunthi or dry ginger) में एंटी-वायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मानसून में संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। यह शरीर को गर्मी प्रदान करती है और सर्दी से बचाती है। सुंठी में मौजूद जिंजरोल और शोगोल जैसे तत्व बुखार को कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता (increasing immunity) बढ़ाने में कारगर हैं। इसके सेवन से न सिर्फ सर्दी-खांसी से राहत मिलती है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। इसके बाद इसमें एक चम्मच शहद और नींबू की कुछ बूंदें मिलाएं। इस मिश्रण को 5 मिनट तक उबालें और गर्म-गर्म पीएं। 

इसे दिन में दो बार पीने से सर्दी-जुकाम और गले की खराश से जल्द राहत मिलती है। सर्दी के लक्षण दिखते ही सुंठी और गुड़ को एक साथ खाना भी काफी फायदेमंद होता है। इससे शरीर गर्म रहता है और खांसी-जुकाम के शुरुआती लक्षणों से बचाव होता है। हल्दी-अदरक का काढ़ा भी कारगर आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. मुकेश शर्मा ने बताया कि एक और कारगर उपाय है पानी, हल्दी, सुंठी, काली मिर्च और तुलसी को एक साथ उबालकर काढ़ा बना लें। इस काढ़े को गर्म-गर्म पीने से गले की खराश, खांसी और बुखार से राहत मिलती है। यह उपाय बच्चों के लिए भी सुरक्षित है, बस अनुपात का ध्यान रखें। सर्दी-जुकाम से राहत के लिए यह भी कारगर है।