Rainbow Diet: आपने रेनबो डाइट के बारे में तो सुना ही होगा। इस डाइट में रंग-बिरंगे फल, सब्जियाँ और दूसरे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। इस डाइट को रेनबो डाइट इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियाँ भरपूर मात्रा में होती हैं।

इस डाइट को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में अलग-अलग फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं और आपकी सेहत को दुरुस्त रखते हैं। आइए जानते हैं रेनबो डाइट से आपको क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।

रेनबो डाइट के लाभ:
त्वचा के लिए लाभ
रेनबो डाइट में विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। विटामिन ए त्वचा की बाधा को मजबूत करने और कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। साथ ही, विटामिन सी सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। इसलिए, रेनबो डाइट उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करती है और त्वचा को चमकदार और जवां बनाती है।

हृदय रोग से बचाव
रेनबो डाइट हृदय के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह डाइट सूजन को कम करने में मदद करती है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी काफी मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है।

दिमाग के लिए फायदेमंद
रेनबो डाइट में एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। ये खाद्य पदार्थ दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। यह याददाश्त को बेहतर बनाने, सूजन को कम करने और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है
रेनबो डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ अधिक शामिल होते हैं। यह आंत में सूक्ष्मजीवों को बढ़ाता है और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।

वजन घटाने के लिए उपयोगी
रेनबो डाइट वजन घटाने के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकती है। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए इस डाइट को फॉलो करने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। साथ ही यह शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करता है जिससे उसे कमजोरी और थकान जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता।