Health tips : गर्मियों में मिलने वाली मीठी और रसीली लीची हर किसी की पसंदीदा होती है। बच्चे हों या बुजुर्ग, लीची सभी को पसंद होती है। इसमें 82% पानी होता है जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। गर्मियों में लीची खाने से स्वास्थ्य और त्वचा को कई लाभ होते हैं। क्योंकि लीची (litchi ) में मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी, प्रोटीन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। लेकिन कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि उन्हें लीची किस समय खानी चाहिए। तो आइए जानें कि लीची खाने का सही समय क्या है।
  
दरअसल लीची खाने से आपकी त्वचा में चमक आती है क्योंकि इसमें जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसलिए लीची तभी फायदेमंद होती है जब इसे सही समय पर खाया जाए, नहीं तो इसका स्वास्थ्य (health) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

लीची खाने का सही समय क्या है?
कई लोग खाली पेट लीची खाते हैं, लेकिन खाली पेट लीची खाने से आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। विशेषज्ञों (experts) के अनुसार लीची को नाश्ते के 1 घंटे बाद या दोपहर के भोजन से 1-2 घंटे पहले खाना चाहिए। इससे लीची खाने के फायदे दोगुने हो जाते हैं और स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता।

आपको कितनी लीची खानी चाहिए?
मीठी, रसदार और लाल लीची स्वादिष्ट होती है। यही कारण है कि कुछ लोगों को यह इतना पसंद आता है कि वे इसे अधिक मात्रा में खाते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में लीची खाने से कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है। इसलिए एक दिन में 10-15 लीचियों से ज्यादा नहीं खाना चाहिए।

लीची खाने के फायदे
त्वचा के लिए फायदेमंद

लीची में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेजन को बढ़ाते हैं और झुर्रियों, मुंहासों और काले धब्बों जैसी त्वचा की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं। त्वचा को मुलायम और चिकना बनाता है।

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है!

यद्यपि लीची में कई पोषक तत्व होते हैं, उनमें से एक है फाइबर। फाइबर का कार्य पाचन में सुधार करना है। जिसके कारण हमें अपच और कब्ज जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।

वजन कम करने में मदद करता है!

लीची में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो चयापचय को बढ़ाता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे लीची को एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाता है!

लीची में कई पोषक तत्व होते हैं जैसे कि इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर को गंभीर बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है और शरीर को फिट रखता है।