Summer Eye Care: गर्मियां शुरू हो गई हैं। गर्मियों में अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। गर्मियों में अपनी त्वचा और स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। चाहे मौसम सर्दी से गर्मी में बदल जाए या गर्मी से सर्दी में, बदलते मौसम के साथ आंखों से अचानक आंसू आना कई लोगों के लिए एक आम समस्या है। यह किसी भी मौसम में हो सकता है। खराब स्वास्थ्य के कई कारण हो सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, बदलते मौसम के दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।

जैसे-जैसे मौसम बदलता है, हवा में पराग, धूल या फफूंद कणों की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आंखों में जलन, खुजली और पानी आने जैसी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, इस एलर्जी को “हे फीवर” या “मौसमी एलर्जिक नेत्रश्लेष्मलाशोथ” भी कहा जाता है। ठंडी या बहुत शुष्क हवा आंखों को सूखा सकती है। इससे शरीर को आंखों को नमी प्रदान करने के लिए अधिक मात्रा में आंसू बनाने पड़ते हैं, जिससे ऐसा प्रतीत होता है कि मानो आंखों से आंसू स्वतः ही निकल रहे हैं।

जब हम किसी गर्म स्थान से किसी ठंडे स्थान पर जाते हैं (जैसे कि एयर कंडीशनर से बाहर निकलते हैं), तो आंखों की सतह प्रभावित होती है और रिफ्लेक्स टियरिंग हो सकती है। बदलते मौसम के दौरान बैक्टीरिया या वायरस आंखों में हल्का संक्रमण पैदा कर सकते हैं, जिससे आंखों से आंसू आने और सूजन की समस्या हो सकती है। नाक और आंखों के बीच एक संबंध होता है (नासोलैक्रिमल डक्ट) और सर्दी के दौरान यह अवरुद्ध या प्रभावित हो सकता है, जिससे आंखों से पानी आने लगता है। गर्मियों में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे की जर्दी, पपीता, संतरे आदि शामिल हैं। इनका नियमित सेवन करना चाहिए।

यदि आपके बच्चे की आंखों से लगातार पानी आ रहा हो या आंखें सिकुड़ी हुई हों तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। एक बार जब बच्चा ए-बी-सी-डी पढ़ना शुरू कर देता है, तो उसकी आंखों की नियमित जांच करानी चाहिए। बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनना आवश्यक है। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो यह एक अच्छा विचार है। ऐसे धूप के चश्मे का उपयोग करना बेहतर है जो पराबैंगनी किरणों से 99 से 100 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान करते हैं। अन्यथा, मोतियाबिंद या मैक्युलर डिजनरेशन जैसी नेत्र संबंधी बीमारियां विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, धूप का चश्मा आपको धूल और छोटे कीड़ों से भी बचाएगा।

यदि आपकी आंखें धुंधली हैं, काम करते समय तनाव महसूस होता है, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, आंखें सूखी हैं या लाल हैं, तो आपको अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए। हो सकता है कि उन्हें चश्मा मिल जाए, उनका नंबर बदल दिया जाए, या पता चल जाए कि उन्हें अन्य कौन-कौन सी बीमारियाँ हैं। इसलिए, उपचार यथाशीघ्र शुरू किया जा सकता है और आगे की जटिलताओं से बचा जा सकता है। आहार भी संतुलित होना चाहिए। यदि वजन नियंत्रित हो तो आंखों पर दबाव कम पड़ता है; इसलिए वजन नियंत्रण में रहना चाहिए। धूम्रपान से बचें, नियमित व्यायाम करें, तथा वयस्कों के लिए वर्ष में एक बार तथा बच्चों के लिए हर छह से आठ महीने में एक बार अपनी आंखों की जांच कराएं। आँखें बहुत कीमती हैं. नेत्र रोगों के साथ कोई समझौता नहीं किया जाना चाहिए। नियमित रूप से आंखों की देखभाल करें और अपनी दृष्टि की रक्षा करें।