Cholesterol: जब हम कोलेस्ट्रॉल शब्द सुनते हैं तो हमारे मन में हृदय रोग (heart disease), ब्लॉकेज और आहार का विचार आता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि अगर आपको कोई भी काम करते समय थकान महसूस होने लगे तो यह अच्छा संकेत नहीं है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं या सांस फूलने लगती है, विशेष रूप से थोड़ी दूर चलने के बाद, तो यह आपके शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। इसलिए ऐसी स्थिति में आपको अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल जरूर जांचना चाहिए। अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो आयुर्वेद के ये घरेलू उपाय (Home remedies) आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं। कोई दवा नहीं, कोई झंझट नहीं, बस अपने रसोईघर और घर की दिनचर्या में कुछ बदलाव करके आप अपने शरीर को फिट और अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। जैसे त्रिफला चूर्ण, मेथी के बीज, लहसुन की एक कली, अलसी, जौ और अर्जुन की छाल। ये सभी आयुर्वेदिक उपचार आप घर पर ही कर सकते हैं। 

आयुर्वेद विशेषज्ञ जगदीश चंद्र सेमवाल (Expert Jagdish Chandra Semwa) ने बताया कि इन नुस्खों के नियमित प्रयोग से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। ऐसे में लोगों को अपनी दिनचर्या में इन सभी चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए। तो आइये इन्हें विस्तार से समझते हैं...

त्रिफला चूर्ण: यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए घरेलू उपचार और अचूक उपाय की तलाश में हैं, तो त्रिफला चूर्ण आपके लिए जीवनरक्षक हो सकता है। यह तीन फलों - हरड़, बहेड़ा और आंवला से बना है, जो मिलकर शरीर को भीतर से साफ करते हैं। प्रतिदिन रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें।

मेथी के बीज: मेथी के बीजों को रातभर भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं या पानी पी लें। मेथी लीवर को साफ करती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। खास बात यह है कि इस पद्धति का प्रयोग लोग प्राचीन काल से करते आ रहे हैं।

लहसुन की एक कली: यदि आप अपने हृदय के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो लहसुन की एक कली आपकी सुरक्षा कवच हो सकती है। आयुर्वेद में इसे 'प्राकृतिक हृदय रक्षक' कहा गया है। रोज सुबह खाली पेट एक कच्चा लहसुन अच्छी तरह चबाएं और ऊपर से गर्म पानी पीएं।

अलसी: यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मदद करती है और दिल को स्वस्थ रखती है। आयुर्वेद में इसे कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण माना जाता है। 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अलसी को दही, ओट्स या सब्जियों के साथ मिलाकर खाएं। आपको जल्द ही इसके लाभ दिखाई देंगे।

अर्जुन साल: प्राचीन आयुर्वेद में अर्जुन साल को हृदय का सबसे बड़ा रक्षक माना जाता है। यह न केवल हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है। 1 से 2 चम्मच अर्जुन की छाल (सूखी और बारीक कटी हुई) लें। इसे एक गिलास पानी में डालकर धीमी आंच पर उबालें। जब पानी आधा रह जाए तो उसे छानकर गर्म-गर्म पी लें।

जौ: जौ में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है। जौ का हलवा या सूप बनाकर सप्ताह में 2-3 बार सेवन करें। जौ का पानी गर्मियों में भी कारगर है।